“骨質疏鬆”這個詞，相信大家聽得很多吧，但是不是真的瞭解它呢？
根據2018 年國家衞生健康委員會公佈的首箇中國骨質疏鬆症流行病學調查結果顯示：50歲以上人羣骨質疏鬆症患病率為19.2%，65歲以上女性骨質疏鬆症患病率為 51.6%，80歲以上女性骨質疏鬆症患病率高達81%。
“骨質疏鬆症”作為中老年人羣常見病之一，患病率高，也被稱為“沉默的殺手”。然而，卻得不到人們的重視，不少人認為這只是小毛病。事實上，骨質疏鬆如果長期得不到重視，危害超乎想象：
“骨質疏鬆是老年人脊柱骨折的基礎原因，患者可能因為一個噴嚏、一個彎腰負重、一屁股坐在地上等很輕微的動作而導致脊柱骨折，即使手術也很難牢牢固定傷處，而且癒合緩慢，癒合後也隨時可能重蹈覆轍。另外，骨質疏鬆嚴重時，還會導致脆弱的脊柱出現變形駝背的症狀。”
——中山大學附屬第一醫院東院 脊柱外科主任醫師 龍厚清
當然，這些情況也不是不可逆轉的，我們可以採取一些措施來預防骨質疏鬆發生。如果已經患上了骨質疏鬆，早點發現和治療是可以延緩和逆轉骨質疏鬆的發展的，預防骨折。
今天是世界骨質疏鬆日，下面和小編一起來了解一下這個疾病吧。
一、為什麼會發生骨質疏鬆？
“骨質疏鬆症是由於多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病。包括絕經和老年有關的原發性骨質疏鬆，以及由多種疾病引起繼發性骨質疏鬆。"
——中山大學附屬第一醫院東院 脊柱外科主任醫師 龍厚清
人們通常把骨質疏鬆症視為老年病，事實上並非如此，不少醫院門診部都有接到不少患骨質疏鬆的年輕病例,都是平時懶得動引起骨量走低，誘發骨質疏鬆。
長期的久坐，缺乏鍛鍊，日光照射不足，飲食不均衡，鈣和維生素D攝入不足，喜嗜煙酒咖啡等不良的生活方式，有可能年紀輕輕就患上骨質疏鬆症。
以下的都是我們平時所要防範的骨質疏鬆危險因素：
1.年齡大小
2.絕經期後的白人和亞洲女性
3.身形瘦小（營養不均衡）
4.家族遺傳史骨質疏鬆症
5.絕經期過於提前
6.有厭食症或貪食症
7.飲食（食物低鈣）
8.日常運動比較缺乏
9.吸煙、酗酒
10.其它疾病（比如腸道問題，激素問題等等）
那麼，骨質疏鬆都有哪些臨牀表現呢？
一般的骨質疏鬆患者，通常伴隨着容易疲勞，勞累後乏力嚴重、負重能力下降甚至根本無法負重，骨質疏鬆以腰背部疼痛較為多見，也可會出些全身性的骨痛。疼痛多為彌散性的，沒有固定的痛點。
伴隨而來的還有輕微碰撞、顛簸或摔倒即易發生骨折，嚴重的骨質疏鬆會引起椎體壓縮骨折，可使身高變矮、駝背等脊柱畸形，甚至影響心肺功能。
二、出現骨質疏鬆該如何應對？
骨質疏鬆症的治療需要結合生活方式調整、骨健康補充劑添加、藥物干預和康復治療共同進行。
1.要注意補鈣。由於我們人體缺鈣都是引發疾病的局部原因，因此，我們在日常生活中切記要注重補鈣。可通過食療法，多食用如牛奶、奶製品、蝦皮、蝦米、魚、動物骨、芝麻醬、豆類及其製品等高鈣食物。除此之外，還可以食用鈣片和含有維生素D的補鈣藥物。
2.平時要多注意休息，儘量別過度勞累，不可進行激烈的活動。必要時可做適當的理療，按摩等來緩解病痛。
3.我們平時日常生活中比價常見的骨健康基本補充劑分為鈣劑和維生素D，攝入足夠量的鈣劑，幫助構建強健骨骼，保持日後骨骼健康。同時，根據需要補充適量的鈣劑，以滿足骨骼需要。若您需要攝入鈣劑，請在醫生的指導下選擇適合您的鈣劑。
三、骨質疏鬆防大於治，日常生活應注意這幾點
骨質疏鬆與我們的生活習慣也息息相關，所以我們早早的預防，才能防患於未然。
我們平時稀鬆常見的，吸煙、酗酒、飲用多含咖啡因的飲料都有可能引發骨質疏鬆；另外，低頭玩手機、體力活動少、長期卧牀、日照少、缺鈣、維生素低、高鈉飲食等等這些壞習慣都會誘發骨質疏鬆。
因此，平時應注意適量運動，多攝入富含鈣、蛋白質等均衡膳食，多曬太陽，養成良好的生活習慣，少抽煙酗酒、少飲可樂等碳酸飲料、少喝咖啡，防止各種意外傷害，定期接受骨密度檢查、選擇正確的藥物治療。
最後呼籲大家都來關注骨質疏鬆，預防這種靜悄悄的慢性病！