寶寶多大輔食能放油？放多少？答案都在這裏！

從添加輔食開始，媽媽們的腦海裏多了很多問題，今天又有媽媽在後台提出新的疑問：

寶寶多大開始吃油？每天吃多少油合適？

吃哪種油好？芝麻油、茶油適合寶寶嗎？

不是輔食中任何調味品都不加嗎？油也不能加吧？

油不就是脂肪嗎，吃多了會長胖，還不好消化，越晚加越好？

一説給寶寶吃油，家長們的問題就太多了。想讓寶寶吃得更健康更聰明？今天家家月嫂告訴你！

1.吃油對寶寶意義重大

油中99%的成分是脂肪，脂肪對於寶寶的生長髮育有着重要的作用。

在寶寶生長髮育過程中，攝入適量好的脂肪，能讓寶寶更聰明。

能夠為寶寶提供足夠的能量，這樣才能將更多的蛋白質節省下來，去促進生長髮育。

讓食物更加美味，寶寶吃的更香甜。

促進維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的吸收。

必需脂肪酸還能促進視覺和神經系統的發育。

所以，寶寶的輔食中，是需要添加油的。

2.寶寶多大能吃油？吃多少？

其實，寶寶從一出生就已經接觸脂肪了，母乳和配方奶中都含有寶寶生長髮育所需的脂肪，所以在6月齡之前，無需額外添加，只要喝奶就夠了。

在寶寶滿6個月添加輔食之後，是可以少量添加油的。《中國營養學會婦女分會》嬰幼兒餵養指南中指出：

7~12月齡的寶寶，每日需要額外添加0～10克油脂。

13~24月齡的寶寶，每日需要5~15克油脂。

2~3歲寶寶，大約每日需要10~20克油脂。

也就是説，寶寶滿6個月也就是7月齡的時候，就可以在食物中添加一點食用油了，而添加的量可隨着寶寶的成長而改變。

值得注意的是，以上添加量只是參考，家家月嫂請你不必非得給寶寶吃這麼多油，具體還要根據每個寶寶的具體情況而定。

如果寶寶愛吃雞蛋、肉、奶等葷的食物，體重又偏重，可以減少油的量。

如果平時這些肉蛋攝入比較少，主要以植物性食物為主，則要增加油的量。

3.寶寶適合吃什麼油？

食用油種類繁多，有花生油、大豆油、玉米油、菜籽油、橄欖油、芝麻油、核桃油、豬油、牛油、雞油、羊油等，那哪種油適合寶寶食用呢？

其實，各種食用油的差別，是由它的主要成分脂肪酸的類別決定的。脂肪酸根據飽和度不同可分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。

其中，日常的肉蛋乳製品裏都已包含飽和脂肪酸，不必要額外補充更多。

我們人體不能自身合成或合成量少的是多不飽和脂肪酸，因此我們在寶寶日常輔食烹飪中，優選富含α-亞麻酸的亞麻籽油，來補充多不飽和脂肪酸。

亞麻酸含量越高，寶寶吃了越好。具體可以參考下圖

芝麻油、亞麻籽油、紫蘇油、初級壓榨橄欖油、核桃油比較適合涼拌，或者在寶寶輔食製作完成後滴幾滴進去。

而花生油、玉米油、大豆油、菜籽油、葵花籽油、大豆油以及精煉橄欖油，由於煙點比較高，可以用來炒菜。

但家家月嫂請你注意烹調時要把鍋燒熱再倒油，之後即刻倒入菜進行翻炒，千萬不要等到油冒煙後再放菜，這樣不僅破壞油中的營養成分，還可能產生致癌物質。

另外，我們平時買油時也最好買成小包裝的，這樣過不了多久就可以換個花樣，各種油交替食用才是最佳選擇。

4.以下幾種油不建議給寶寶吃

動物油：比如豬油、羊油、牛油等動物油脂，家家月嫂不建議給寶寶長期食用，因為這類油中飽和脂肪酸較高，容易引起膽固醇升高，對健康不利。

氫化植物油、人造奶油、人造黃油 ：容易導致肥胖，提高患心臟疾病的幾率。

自榨油：可能有黃麴黴毒素。食用黃麴黴毒素超標的自榨油，會有肝癌的誘發風險，重則導致死亡，加熱烹調很難破壞這種毒素，最好不要給寶寶吃。

回鍋油：回鍋油就是炸食品後剩下的油，家家月嫂也不建議用這種油給寶寶做輔食，原因也是炸制過程中會產生有害的反式脂肪酸。

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