每個人都希望自己長壽，但長壽的前提是有一個好的身體。身體素質好了，生病的幾率也就少，人自然也就更加健康長壽。可能大家身邊有這樣一類人，他們總是身子骨弱，經常生病，其實之所以這樣，多數是因為身體的免疫力差。對於這一類人來説，若想健康長壽，提高免疫力裏是關鍵。
説到這裏，可能不少人會覺得免疫力是天生，其實不是，免疫力是可以通過後天的鍛鍊逐漸得到增強的，那該如何提高身體的免疫力呢？這3種提高免疫力的好方法，做到位了，或許能健康又長壽，不妨試試。
第一個：好睡眠
睡覺是身體在經過整天的勞累後的一個修養的好方法。很多人還稱睡覺是懶人養生的一種方式。確實，一個好的睡眠能給身體帶來很多好處。不過你若是經常性的熬夜，同樣也會傷害身體的健康，一個突出的表現就是身體的抵抗力會慢慢下降，不過你若是堅持每天睡個好覺，擁有一個好睡眠，那麼你的免疫力也會慢慢的提高。
第二個：曬太陽
説到要曬太陽，不少女生可能會搖頭，因為害怕曬黑。不過這裏的曬太陽並非是在大太陽下暴曬，雖説曬太陽可能會變黑，不過也是有好處的，經常曬太陽能夠補充鈣質，預防骨質疏鬆。另外陽光還有殺菌的作用，有助於提高身體的免疫能力，對於延年益壽有莫大的好處。
第三個：經常鍛鍊
你若是想要一個健康的身體，鍛鍊必不可少。很多人固執地認為好的身體是是夠通過飲食養出來的，但其實還有一個關鍵，那就是鍛鍊。人若是經常鍛鍊，例如跑步、游泳，是能夠增強體質，讓你的身體素質越來越好，自然身體的抵抗力也會慢慢提高。