大家好，我是你們的老朋友，康普李醫師。時間過得真快，轉眼間我們告別了立夏，天氣開始變得炎熱起來。鳥語花香，清新自然，很多人選擇在這種時候出門遊玩。但是，大家在享受生活的時候，還應該多注意保重自己的身體，尤其越來越熱的天氣，難免讓人心煩意亂，所以我建議大家一定要加強自身飲食。年輕人少吃外賣，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，健康的身體需要源源不斷的能量補充，所以即使是在炎熱的夏天，大家也不要偷懶哦！堅持吃好的食物，身體好，皮膚好，吃出健康吃出美！好了，我們一起來探討今天的養生話題吧，跟隨李醫師一起學習吧！
中年人養生，多吃以下食物，潤腸通便，潤肺養腎，吃了變年輕
綠豆有解毒的作用，痘痘肌膚質人羣，祛痘，調理內分泌失調，可以吃綠豆粥，綠豆湯。
火龍果中含有一種植物白蛋白的營養物質，在保護胃黏膜上有很好的幫助，尤其是對於現代生活中，有着不良飲食習慣的人羣以及經常出現胃脹等不適現象的人羣。火龍果中維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，這些成分對於美容養顏，養護肌膚具有很好的功效。
柿子是在我們的生活中是很常見的一種美食，它具有清熱潤肺的功效，而且它沒有任何的添加劑，營養價值也是非常高的，它吃起來口感軟糯彈牙，所含的維生素和糖分比一般的水果都要高，所以説我們可以多吃一些柿子，柿子中還具有各種的維生素和礦物質，它能夠有效的分解蛋白質，它能夠滋補肝臟，增強體質。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在温度開始升高的時候，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！