2021年中國兒童最新身高體重標準已經出爐，很多家長都在對照自家孩子的身高體重有沒有達標。
身高作為一項重要的數據越來越被人關注，很多工作和場合都對身高做了硬性的要求，這讓做來越多的家長關注孩子的身高問題。
經常會遇到有家長説，我家孩子估計長不高的，因為我們做父母的都很矮，孩子想長高是異想天開了。
據科學研究，孩子的身高70%是由父母的身高決定的，也就是説基因決定了大部分的因素。
但事實上，隨着生活條件和生長環境的越來越好，30%的外部因素成為越來越重要的因素。
讓很多原本覺得不可能很高的孩子發育得很優秀，身高也比預期目標高得多。
我身邊的鄰居家兒子就是一個很典型的例子。鄰居自己身高155，她老公身高165，都算比較普通甚至偏矮的身高。
就像她自己説的，從她家兒子一出生起，其他啥都不擔心，最讓他們夫妻擔心的就是孩子身高。
她老公説，因為身高只有165，連考大學填志願時都被歧視，很多志願沒法報，所以特焦慮孩子的身高。
害怕孩子也像他自己一樣受身高的困擾。沒想到他兒子現在高一，身高已經180多一點了，想想都覺得開心。
所以説，父母在孩子的成長過程中，對孩子身高的科學干預，是會起到非常“神奇”的效果。
1、睡眠。
孩子的身高是受生長激素分泌影響的，説得通俗一點，就是生長激素分泌越多，孩子身高長得越快。
而生長激素的分泌有一個特點，就是在孩子睡覺時分泌，並且晚上分泌越多。
一般情況下，生長激素在夜間分泌是分兩個是時段的。這兩個時段劃分得很清晰。
孩子睡下後第一波的生長激素分泌在睡着後1-2個小時後。這個時候孩子一般剛剛進入深睡眠。
第二波的生長激素分泌是在孩子睡着後的6-7個小時後，也就早晨5-6點鐘。這個時候孩子從深睡眠中出來。
因此這兩個時間段就是家長需要特別關注的時間段了。
讓孩子在這兩個時間段保持好的睡眠，確保在深睡眠狀態，對生長激素的分泌起到積極作用。
所以確保孩子的睡眠時長和睡眠質量就尤其重要了，這也是家長科學干預最重要的一步。
2、運動。
我們知道，運動會讓整個人新陳代謝加快，身體的細胞活躍度增長。
同時，運動能拉伸肌肉和骨骼，促進肌肉和骨骼的發育，這都對孩子的身高有很大的幫助。
還有一個原因就是孩子運動能加大體能消耗，能更好地入睡，提高睡眠質量，這對生長激素分泌也有好處。
對於參加什麼運動比較好，那些對關節有伸展拉伸作用的運動是最適合的。比如打籃球、排球、游泳，也可以跳繩、跳高這類跳躍式的運動都行。
不過運動也要注意別過量，否則就得不償失了，反而會讓身體受傷。
3、營養。
現在的孩子生活條件都比較優越，吃的東西都比較好，也比較精細。
所以在營養方面都不太會有問題，這裏要講的是吃也是一門學問，吃東西也是需要技巧的。
吃什麼和不吃什麼就是所謂的技巧。在孩子生長髮育過程中，對身高的促進作用最大的是鈣和蛋白質。
因此牛奶是首選，牛奶是促進孩子生長髮育最重要的食物。其次像肉、蛋類、魚、豆這類食物也很重要。
這類食物裏含有大量的鋅、鐵、蛋白質，這些食物也能促進孩子的生長髮育。
當然最重要的是讓孩子不要挑食，合理的膳食，各種營養的平衡是孩子健康成長的保證。
在需要注意的方面，孩子最重要的是少喝碳酸飲料。科學家已經研究證明了碳酸飲料對孩子成長的傷害。
碳酸飲料會導致骨質疏鬆，會減少骨骼對鈣的儲存，使得鈣流失嚴重。而鈣恰恰是營養孩子身高發育的重要物質。
同時需要説明的是，喝太多碳酸飲料也會加深孩子的近視度數。所以少喝甚至不喝碳酸飲料才是正確的。
4、情緒。
孩子保持一個開心快樂的心情對身體發育很有好處。科學家研究發現，一個人的情緒的好壞直接影響身體的健康狀況。
生長激素的分泌是受心情影響的，也影響人體攝入的營養物質的吸收。
其實這個很容易理解，生長激素的分泌歸根結底也是內分泌系統的分泌。
我們都知道，任何一個人的情緒低落時，往往最先開始受影響的是內分泌系統。
因此父母在平時的生活中，需要給孩子創造一個和諧有愛的環境，對孩子的情緒變化也需要多關注。
當孩子心情不好時多開導，多鼓勵，儘量讓孩子每天都有一個好心情。
孩子的身高受基因影響的部分不是我們能控制的，但是基因易為的部分卻是我們可以把握的。
雖然對於孩子來説，身高不是唯一追求的目標，學識、氣質、談吐、品德都是很重要的組成部分。
但是如果家長能通過“後天”干預，更深入地挖掘孩子身高上的潛力，讓孩子能長得高一些，那麼何樂而不為呢。