人過中年易氣血虛、脾胃差消化內科專家介紹4個健脾養胃好方法

中醫認為，脾胃是“後天之本”，並有“內傷脾胃，百病由生”一説。明代著名醫學家張景嶽也提出“養生要以脾胃為先”的觀點，並把脾胃稱為身體的基礎和軸心，其重要性可以預見。

脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們之間的關係卻極為親密。打個比方來説，胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。中國中醫科學院教授楊力告訴記者，中醫認為，講脾不離胃，講胃不離脾，脾胃是整體概念，包括整個消化系統。

對於脾胃受損的人來説，要想養脾胃，還得從這幾個方面着手。

人過中年易氣血虛、脾胃差？消化內科醫師介紹四個健脾養胃好方法

1、調節情緒

脾胃的正常運轉和化解濕氣的能力與我們的情緒密切相關，現在社會競爭比較激烈，很多人都會產生一些負面情緒，這時候一定要懂得自我調節，否則也會損傷脾胃。

2、調理飲食

飲食不當也會導致脾胃失調，吃不飽只有一個問題，吃飽了卻有無數個煩惱，現在人們多數疾病都是吃出來的。

大家在選擇食物時，不要通過自己的喜好來選擇，儘量均衡飲食，不挑食，不偏食，不吃太過堅硬辛辣生冷刺激的食物，更有利於調理脾胃。

3、調節作息

規律的作息習慣，更有利於脾胃的自我修復，因此不要經常熬夜，要想養脾胃就要從規律作息做起，每天晚上在11點之前入睡，更有利於身體的自我恢復和運轉。

4、適量運動

運動也是必不可少的，尤其是在冬夏季節長時間待在屋子裏，會導致身體當中的濕寒之氣加重，脾胃功能降低，無論是冬天還是夏天，都要注意多做一些户外運動，既能呼吸新鮮的空氣，而且還能提高代謝，提高身體素質，促進腸胃蠕動，減少脾胃負擔。

隨着年齡的增長，身體的各個器官組織功能都在逐漸走下坡路，脾胃也不例外，這時候一定要注意養生，養生就等於養壽，現在越來越多的中老年人都更加註重養生，也會從各個渠道獲取一些養生健康知識，就是希望自己能夠通過一些養生知識，提高晚年生活質量。

對於脾胃不好的人來説，這時候不妨喝一些健脾養胃的養生茶，古代醫書《千金藥方》中就記載，猴頭菇、大麥、丁香、沙棘、佛手、茯苓等食材，都具有健脾養胃的作用，經常用它們泡水喝，可以起到幫助消化、增強胃功能的作用。

猴頭菇：含有多糖和氨基酸，能夠幫助修復受損的胃粘膜，還能調理我們的消化系統；經常用猴頭菇泡水喝可以起到健脾養胃的作用。

沙棘：具有消食化滯、健脾養胃、疏肝理氣的作用；對呼吸系統疾病的人還具有止咳化痰、利肺化痰的作用。

佛手：它對腸胃不好的人，可以起到健脾養胃的作用，還能幫助消化；對於肝臟不好的人，常用佛手泡水喝還能起到疏肝理氣的作用。

脾胃的健康關係到我們的身體的基礎，所以我們必須要重視起來，平時養成4個好習慣，多喝養胃茶， 脾胃功能也會慢慢變好。