“早上起來一杯水”，是很多人堅持了好幾年的習慣，之所以要堅持這個習慣，無非是為了那句“晨起空腹喝水有益健康”，那麼這些堅持每天空腹喝水的人，幾年過去了，身體到底會發生哪些變化呢？
很多人都聽説過“女人是水做的”這種説法，其實不論是男性還是女性，體內的水分含量都是很高的，差不多在55%-65%之間。而水的作用則是促進血液循環、幫助人體代謝等，所以當體內缺少水分的時候，機體運行就會受到影響。
水對人體有什麼用？
其實很多人提到水，第一反應就是解渴，人每天都要喝足量的水，如果一整天沒怎麼喝水的話，就會口乾舌燥，身體本能反應就是到處找水喝。水在人體發揮着滋養大腦、稀釋血液、促進血液循環、調控體温、加快新陳代謝、排毒等作用，是不可缺少的物質。
堅持每天喝足量的水，身體會得到以下益處
皮膚光滑細膩
大家不妨對比一下愛喝水的人和不愛喝水的人，從皮膚上就能看出“端倪”，有按時喝水習慣的人，他們的皮膚一般都比較飽滿、有彈性，皮膚上的痘痘、色斑、暗沉不嚴重。而那些經常忘記喝水或不愛喝水的人，皮膚就會比較乾燥，皺紋明顯，膚色暗沉。
其實這主要是因為水參與了身體的代謝，每天堅持喝水，可以讓各個器官更好地發揮代謝作用，排出體內的毒素和垃圾，減輕身體的負擔，皮膚自然會越來越光滑、細膩。
排便順暢
現在很多人都容易被便秘困擾，主要原因就是平時喝水量太少了，水有潤滑腸道的作用，每天堅持喝八杯水，腸道濕潤，糞便更易排出。而不愛喝水的人，腸道乾燥，大便硬結，更容易被便秘“纏上”。
血壓穩定
高血壓也是很多朋友的心病，控制血壓的任務艱鉅，一個不小心就會造成血壓飆升。每天喝足量的水，可以稀釋血液，讓血液在血管內流通得更加順暢，減少血管的壓力，有助於控制血壓和血糖 ，還能降低心腦血管疾病的風險。
看完了喝水的好處，相信很多朋友都躍躍欲試了，不過，關於喝水的知識可要先了解一下！
很多人都知道早上起來是人體最缺水的時候，所以空腹喝一杯水也成了大家養成的習慣，但你知道嗎？這個時候喝水是有講究的，如果喝水的方式不對，反而對身體有危害。
喝水的量
很多朋友早上起來都有口乾舌燥的感覺，所以一起牀就立馬找水喝，這個時候如果大口大口飲水的話，其實非常傷身體，因為我們體內的各個器官都還沒有進入最佳狀態，如果一下子飲用了大量的水，反而會增加腎臟的負擔，也會影響血壓的穩定。所以大家早上起來，儘量不要喝太多水，200毫升足以。
水的選擇
有人愛喝涼水，有人愛喝熱水，其實早上起來，我們的身體還沒有完全甦醒，這個時候更需要細心照料，如果喝過燙的水的話，很容易燙傷食道，而太冰涼的水則會刺激胃部，引發胃痙攣，誘發胃病。所以大家早上剛起牀時，一定要選擇合適的水温。同時，濃茶、咖啡、果汁都不適合剛起牀時飲用，白開水就足以。
總結：多喝水是最簡單的養生方式，但很多人卻沒找對喝水的正確方法，希望你看完以後能調整自己沒有做對的部分。空腹喝水，能促進腸道排毒，緩解便秘，改善血液黏稠，對健康多有益處，希望你能全部收穫。