蘋果應該是大家都喜歡的水果之一了，口感香甜。多吃蘋果可以讓我們的皮膚更加光滑細膩。而且時刻補充我們皮膚的水分，蘋果是温性的水果，因此，女性經期適量吃蘋果是有好處的。蘋果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，每天晚上吃一個蘋果可以起到減肥的作用。蘋果中的成分也是很容易消化的，各種微量元素都是存在的。對於身體的健康大有好處。
橘子能促進消化液分泌，能緩解脾胃不和，有助於潤腸通便，健脾養胃。橘子既能吸收豐富的維生素也能吸收一定數量的抗氧化成分，它們能減少人體氧化反應的發生，起到祛皺抗衰的作用，而且它含有的維生素c還能滋養美白肌膚，祛皺淡斑，補水潤膚，增加皮膚彈性。
茭白性味甘、寒，入脾、胃、肝、膽經，有清熱生津、清熱袪暑、降壓減脂的功效。夏天特別適合吃茭白，有助祛暑降温。營養價值也特別高，富含多種維生素和礦物質外，其膳食纖維含量也不低，加快食物殘渣的排空速度，縮短有毒物質在腸道內滯留的時間，促進它們排泄，能養護腸胃。