文丨京媽説，原創內容。
春天是萬物生髮的季節，也是 孩子們長個子的黃金季節。有調查發現，春夏季孩子身高的生長速度，會比秋冬季 快2-3倍。
到了“猛長期”，其實孩子也會釋放些“長個子信號”，這個信號家長要準確捕捉，以便更好的瞭解孩子的生長情況，科學的幫助孩子長高高~
注：上圖是1-18歲男/女孩，不同年齡段的標準身高，家長可以對比看看自己孩子的身高是否達標。
春季成長黃金期，孩子“猛長信號”要了解?
當孩子快速生長時，身體會有“反應”，孩子會有些不同於之前的表現，作為家長要會及時準確的辨識。
信號1：總説腿疼
從開學後，幾乎每天早上送兒子上學時，他都和我念叨“腿疼”，不能跑步，上下台階都疼。
剛開始我以為是開學了活動量大，有點過度勞累。
但他每天説，我又有點擔心，詳細問他在幼兒園有沒有受傷，他説沒有；又問他哪兒疼，是膝蓋還是腿，他説膝蓋不疼，是腿疼，洗完澡查看他腿部，也並沒有磕碰或紅腫之類，看着都正常。
後來我才意識到，可能是“生長痛”，就是因為長的太快了，肌肉受到牽拉而產生的疼痛感，一般疼痛是出現在承受力較大的膝關節、踝關節周圍。
【京媽支招】
對於生長期的孩子來説，這是正常的現象，倒也不用擔心。
只需要注意給孩子加強營養，尤其注意增加含鈣、含蛋白質豐富的食物，如果身體出現缺鈣的表現，也可以諮詢醫生後適當吃點鈣劑。
信號2：胃口大開
如果孩子總想吃奶，或是總喊餓，亦或是吃的比之前多，那也可能是寶寶在“猛長”的信號。
其實，在開學前一段時間，我也發現了這個問題，雖然只有6歲，但每頓飯吃很多，有時甚至比我多；而且經常説餓了，讓我做飯給他吃，基本2-3個小時就要吃東西。
現在想來，應該是從那時候就開始“猛長個”了，只是我沒意識到這個飯量大增的信號。
【京媽支招】
在孩子猛長個時期，要給孩子多吃些“高營養密度的食物”。
之前在文章中或評論中説到過“高營養密度的食物”，不少家長不太理解。
其實，“營養密度高”指的是在單位熱量（每卡路里）的熱量中，這種食物所含的 微量營養素和常量營養素的水平更高。
給孩子吃這種食物，意味着可以避免營養不足、避免攝入熱量過多。
美國權威營養網站 曾載文推薦7種高營養密度的食物：三文魚、芥藍、貝類、土豆、藍莓、蛋黃、黑巧克力。
前面幾種可以從添加輔食後，逐漸按添加原則做給寶寶吃，黑巧克力不建議給一歲以下的寶寶吃。
“食物營養密度”判斷方法：
固體食物＞液體食物，如米飯＞稀飯＞米湯，豆腐>豆腐腦>豆漿；
完整食物＞分解後的食物，如水果＞果泥＞果汁；
粗糧的營養密度＞精細糧，如小米＞精米。
因此，在孩子猛長期，家長“會給孩子吃”，會補營養很重要，要多吃營養密度高的食物。
信號3：睡得更多，或夜間容易醒
不少家長都聽説過“生長激素”，這是一種下丘腦分泌的蛋白質，能促進骨骼、肌肉、內臟和結締組織的生長，也就是説生長激素分泌旺盛的話，就可以促進孩子長個。
從下面這種圖中，可以看出一天24小時中都會分泌生長激素，但白天分泌的較少，70%-80%是在夜間睡眠中分泌的，而且還有兩個高峯期。
就如經常聽老人説的“人在睡中長，一眠大一寸”，如果發現孩子睡的比較多，可能也是猛長的信號。
另外，孩子也可能 因為生長痛，在晚上睡覺時很容易醒來，這個小信號家長也要多留意。
【京媽支招】
那就讓孩子多睡睡，比如 晚上早點安排孩子睡覺，爭取在生長激素分泌高峯期時都處於深睡眠狀態。
而且，也要給孩子 提供舒適的睡眠環境，如室內温度濕度合適，關燈睡覺，睡前不訓孩子，讓他開心的入睡等。
注：不同年齡孩子每天睡眠總時長，家長可以自查，看孩子是否每天睡眠充足。
信號4：腳長得很快
孩子猛長期，不僅長個子，全身都會跟着長，腳也不例外。
其實，這點在我兒子身上也有表現，過年前去給他買新鞋子，當時摸着稍微大一點點，但最近穿着已經有點緊了，所以他不太愛穿那雙鞋，明顯是腳長大了不少。
【京媽支招】
鞋子小了就給孩子 換合適尺碼的鞋子，不能為了省錢，讓孩子將就“擠着穿”，這樣孩子穿着不舒服，也影響日常活動。
信號5：情緒波動大，或變得粘人
孩子情緒不好，可能是因為在這段時間內出現的“不適”導致的，如總容易餓、經常睡不好等，影響到了情緒。
【京媽支招】
小月齡的孩子，家長注意多陪伴孩子，適當分散孩子注意力，同時在 增加營養、保證睡眠 的基礎上，多帶孩子去户外活動，曬曬太陽等。
大一點的孩子，要注意確保給孩子吃好、睡好、運動好，尤其是營養方面，一定要補夠。
除了多 喝奶補鈣 外，也要多吃蛋白質、維生素、礦物質等營養素的食物，而且補鈣的同時不要忽略了 維生素D 的補充。
你家孩子身高偏高還是偏低呢，有沒有出現過這些“猛長信號”，在春天這個長個的黃金季節，你又給孩子做了哪些“長個子”助力工作呢？也歡迎分享和討論。
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