世上唯一一個能從2歲一直玩到100歲的運動，就是羽毛球運動。
2-4歲
2歲能打球嗎？還不能拿穩拍呢！怎麼不能呢？大馬羽球一哥李宗偉的兒子2歲就拿着球拍揮舞起來了！
方法：和孩子打羽毛球不一定要正規的場地，只要有一塊空地就能進行，如果再拉上一根彩色繩子代替球網那就更好了。
5-12歲
開發智力的最好階段，每天打一段時間羽毛球，對於小孩的綜合能力有巨大提升作用！
好處：預防近視，預防治療多動症，提高學習成績。
多動症其實就是小孩動少了，把小孩的天性遏制住了，打羽毛球釋放了小孩全身的運動細胞。多打羽毛球能提高小孩的注意力，注意力集中了，上課認真聽講了，學習成績自然就提高了。
方法：小朋友剛接觸羽毛球，主要以培養興趣為主，不要只讓小孩做重複性的機械動作，建議上大課，幾個小孩一起學習，多做遊戲。
13-18歲
初中高中階段學習任務繁重，但是千萬不要放棄打羽毛球，堅持每個星期練幾次，會有意想不到的收穫！
方法：如果不打算走專業的，那麼可以把羽毛球作為一個特長堅持訓練，每個星期規定幾次，1次1小時左右。除了訓練技術外，更多的是找機會出去參加比賽。通過比賽可以釋放平時學業上的壓力，也可以通過比賽也可以鍛鍊自己的心裏素質，提高抗壓能力，這樣在大考的時候，可以發揮的更好！
19-35歲
有的開始找工作，有的繼續讀書，擁有一技之長，你會發現會比一般人更有優勢！
好處：社交圈更廣，找工作更容易，更受領導青睞，不愁沒人愛！我們發現會打羽毛球的人畢業後找工作也好，在公司單位做事也好，如果遇到喜歡羽毛球的老闆和領導，比一般人更加有優勢。很多單位每年都會舉辦一些比賽，如果球打的好，工作也做的好，那升職加薪更加容易一些。愛運動的男孩子更受女孩子喜愛，再也不用擔心成為單身狗了。
36-60歲
中年階段，打羽毛球是最好的健身運動，堅持打羽毛球，身體體質會更好，大病小病也不會找你。
方法：注意此年齡階段不易過量運動，每次打球小範圍跑動一下就很好，打球時間不宜過長，期間要喝口水休息一下再繼續打。打球前要做好熱身運動，防止運動損傷。
61-79歲
好處：預防骨質酥鬆，預防老年痴呆！這個年齡的羽毛球愛好者打球的時候，不建議像年輕人連續打幾場都不停下來，適當運動即可，而且發力不易過猛。如果有時間可以在球館半個年卡，堅持每天打上1個多小時，提高心肺能力！注意先熱身，多喝水多休息。
80-100歲
什麼？你説，我奶奶都杵枴棍了？可是您看看，人家百歲老人還在打羽毛球，還去參加比賽！
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