雖然水果經常會因為含糖量高而不被看好，藍莓、葡萄和蘋果中存在有助於控制血糖水平的物質。藍莓可以將預防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。與不吃藍莓的人相比，每週至少吃兩次藍莓的人患糖尿病的風險同樣降低了23%，而且藍莓還能很好的健腦益智，降壓減脂，預防血管病。
橄欖皮肉細嫩，清香適口，有較豐富的營養萬分。橄欖含有維生素 E, 和抗氧化成分，因此它能延緩衰老，保護皮膚，尤其能防止皮膚損傷和衰老，使皮膚具有光澤。橄欖油能提高生物體的新陳代謝功能。平時食用橄欖，體內的葡萄糖含量可降低 12%，可以很好的增強體質 。
雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，營養價值很高，可以滋陰補腎，養護腸胃，是人類常食用的食物之一。雞蛋中還含有很多的維生素C，可以有效的幫助我們美白肌膚，減緩肌膚衰老。而且雞蛋中含有的蛋白質不僅僅是減緩衰老，還有利於延長壽命。
