秋季是自然界的陽氣逐漸收斂、陰氣逐漸增長的季節，此時氣温逐漸降低，天氣乾燥，容易導致人體出現疲勞乏力、手腳冰涼、月經量少、面色蒼白、頭髮枯槁等症狀。
所謂的血虛，指的是體內的血液不能滿足身體各器官的需求，主要表現為舌淡苔薄、皮膚髮黃無光澤等，甚至稍微做點運動便會氣喘吁吁。
血虛可發生在各個年齡層，尤以女性最易出現這一病症。
這是因為女生有着特殊的生理期，每月耗血量比較大，因而大部分女性都有不同程度的血虛。
當出現血虛的相關症狀時，需要及時地進行調理，比如採取食療。
女性血虛時可以吃哪些食物呢？
1、黑芝麻
中醫藥認為，黑色食物入腎，可幫助腎臟藏精納氣。
當腎臟精氣旺盛時便能夠生髓，而髓又可化血，從而補充氣血，緩解血虛問題。黑芝麻就是一種很好的黑色補血食物。
若在日常飲食中適當增加黑芝麻，不僅補氣血，對養頭髮也大有益處。
2、黑豆
對於血虛患者來説，黑豆也是不錯的選擇。適量攝入黑豆既能養髮，還可以起到生血的作用。
黑豆的食用方法很多，可用以煮粥、煲湯、打豆漿等。尤其是對於產後氣血虧虛的女性，多喝一些黑豆燉烏雞的湯飲，對補充氣血會有很大的幫助。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種富含維生素B和維生素C的蔬菜，除此外，其所含的胡蘿蔔素對補充氣血也有一定的輔助作用。
胡蘿蔔的吃法有很多，煲湯、涼拌、炒菜都是可以的。除此外，還可以和蜂蜜一起榨汁，味道也很不錯。
4、菠菜
菠菜是生活中很常見的蔬菜，也是眾所周知的補血補鐵食材。
菠菜含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素，可益氣補血。若是與豬肝搭配，效果更佳。需要注意的是，菠菜裏也含有較多的草酸，一次性不可食用過多，以免引起身體不適。
5、海帶
海帶是一種營養豐富的食物，含有碘、鈣、鐵等多種對人體有益的營養元素。
當人體血液缺乏鐵元素時就可能出現缺鐵性貧血，因此氣血虧虛的女性在秋冬季節多吃些海帶也能起到補充氣血的作用。
6、紅棗
紅棗可養血補血是眾所周知的事情，其富含的環磷酸腺苷，對人體新陳代謝有良好的調節作用，它可促進新細胞快速生成。更為難得的是，它還能增強人體骨髓造血功能。
因此長期食用紅棗的女性的臉色大都較為紅潤有光澤。如果在生理期的頭一兩天喝些紅棗薑茶，不僅能改善痛經，還能緩解因耗血量大導致的身體疲乏。
7、牛肉
每100克的牛肉就含有3.2mg的鐵元素，所以多吃牛肉在能改善氣血的同時，還可以增強免疫力，促進體內新陳代謝和蛋白質的合成。
除此外，牛肉含有豐富的亞油酸，這種物質能促進受損組織的恢復，是體內潛在的抗氧化劑。
總的來説，秋季補氣血可以增強身體的免疫力，有助於預防秋季常見疾病如感冒、咳嗽等。
女性在秋季更容易出現氣血虛弱的情況，因為女性體質屬陰，相對於男性來説更容易出現陽氣虛弱的情況。氣血是女性生理活動的物質基礎，氣血調和才能使女性的生理功能正常。
再加上秋季是進補的好時節，此時補氣血可以順應季節的養生養顏，也是對夏天消耗的補給，同時為冬天提前儲備能量。