孕媽在懷孕後，就要有一個早睡早起的好習慣，不要整天賴在牀上不起，也不要經常晚睡，那樣都不利於孕媽身體健康和胎兒發育！就像一位孕媽，在她懷孕之後，不用別人勸她，她自己為了胎兒可以健康發育都特別的注重睡眠，不僅如此，這位孕媽還注意睡眠環境和睡眠質量，例如：孕媽不會在吵鬧中入睡，也不會在吃的太飽後入睡，而是會在舒適、安靜的環境中進入睡眠，這樣相對來説睡眠質量就好一點。
孕媽睡得飽也就比較有精神，而且心情好吃東西也比較有食慾，這樣有利於胎兒生長髮育！所以孕媽們，在孕期不僅要早睡早起，還要有個高質量的睡眠狀態！下面和小編一起來了解一下，在孕期孕媽有哪三個感覺，説明孕媽睡睡眠不足，不改正會影響胎兒生長髮育呢？
1、沒有精神，容易疲憊
我們都知道，正常人來講如果沒有好的睡眠質量，睡得太晚，第二天肯定沒有精神容易疲憊，更別説本來就很容易疲憊的孕媽了，如果孕媽睡得不好，第二天肯定沒有精神，做什麼事都是心不在焉的，而且很容易疲憊，孕媽還沒怎麼走路呢就已經很累了，這就説明孕媽晚上睡得比較晚，這樣下去是會影響胎兒發育的，所以孕媽為了在孕期有個好精神和胎兒健康發育，孕媽要注意有個充足的睡眠！
2、心情不好，莫名煩躁
不知道孕媽有沒有這樣的感覺呢？看什麼事都不順心，而且不想説話心裏莫名煩躁，其實這都和睡得太晚有關係，孕媽在晚上睡覺的時候把空調温度調的合適一點，不要太低或太高，這樣可能會導致孕媽夜醒，還有就是晚上睡覺前少喝水，不然也會因為尿意夜醒，這都會影響孕媽睡眠質量，讓孕媽睡得不好！如果孕媽不重視的話，是會因為孕媽總是心情不好影響到胎兒發育的！
3、吃不下飯，沒有食慾
其實這也和孕媽睡眠質量差有關係，孕媽晚上睡得不好，起來之後頭暈眼花沒有食慾，孕媽如果有這個表現就要改正睡眠狀態，不要睡得太晚和經常夜醒，這都會降低睡眠質量，如果孕媽總是沒有食慾，那肯定會影響胎兒發育！這點需要孕媽重視起來，不要不當回事！
孕媽有這3個感覺，説明孕媽睡眠質量差，不重視會影響胎兒發育！孕媽在孕期不光要有充足的睡眠時間，還要有個好的睡眠質量，這樣孕媽起來之後才不會出現以上三個現象，胎兒也不會因為孕媽睡眠質量差受到影響。另外還需要孕媽重視的是，如果孕媽經常晚睡，或者睡眠質量差，那樣不僅孕媽心情不好，胎兒在出生之後還會影響到寶寶的脾氣，有些寶寶總是哭鬧、脾氣怪，其實也和孕媽在孕期睡眠質量差有關係！所以孕媽在這方面要重視，可別不以為然！總之，希望孕媽有個健康的孕期生活，胎兒也可以健康發育！