花生米作為老一輩最喜歡的下酒菜，基本上家家户户都有，同時花生米中含有的營養非常多，不僅口感好、價格低，還有人體需要的蛋白質、脂肪、微量元素等，可以説花生是生活中補充營養的好選擇。花生的用途有很多，可以生吃、熟吃、榨油或者是當做菜品，多種用途讓花生受到大家的歡迎，很多人喜歡有事沒事的時候吃幾個花生，不僅可以補充營養，還可以打發閒暇時間，那空腹吃花生連續三個月之後，會有什麼結果呢？有的好處你可能不知道。
第一個好處：調養腸胃
現在的經濟條件好了，不是以前那種只有過年過節才能大魚大肉的情況，只要你喜歡吃，每天都可以吃到肉，同時食物的口味越來越多，也越來越刺激，而這樣的飲食方式讓我們的腸胃不斷的受到損傷，因此有腸胃方面不適的人羣是非常多的。花生中含有的營養物質可以促進腸胃黏膜的自我修復，幫助緩解因刺激性食物損傷的黏膜，同時花生中含有的蛋白質、膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，減輕腸胃的負擔，起到調理腸胃的作用。
第二個好處：滋補氣血
我們身體的營養是要通過血液進行運輸的，而氣血是充足可以保持身體的各個器官運行良好，反之就容易出現疾病，尤其是女性，每個月都要流失一定的血液，要是不能及時的補充，時間長了容易出現貧血的情況。花生中含有的維E、鐵等微量元素可以更好的促進骨髓細胞生產血液的速度，緩解貧血的症狀，因此在生活中多吃一點花生是可以讓氣血更加的充足，尤其是女性更加要注意。
第三個好處：緩解便秘
日常生活中存在便秘的人羣有很多，大部分人都不好意思和醫生説這個問題，不僅是因為這個問題比較尷尬，還因為不是什麼大問題就忽視了，但是很多人不知道，便秘可以引起各種腸道疾病，要是短時間的情況可能是因為飲食不健康或者是生活方式突然改變有關係，要是長時間出現可能是腸道出現一些病變，因此不要忽視這個問題。花生含有的膳食纖維不僅可以促進腸道蠕動，加快排便速度，同時含有的營養物質可以補充身體活動需要的營養，促進身體健康。
第四個好處：降低心血管疾病出現風險
現在的飲食方式讓我們不斷出現各種慢性疾病，比如：高血壓、高血脂等，主要的原因是血液中的脂類物質含量不斷的升高，造成血液流動緩慢，從而引起某些器官或者是組織供血不足，最終引起心血管疾病出現。花生中含有的不飽和脂肪酸，可以降低血液中膽固醇的含量，減少出現心血管疾病的風險。
由此可見，空腹吃花生的好處是比較多的，只要你不對花生過敏，就可以通過吃花生補充身體需要的營養，但是這樣的方式並不是每個人都適用的，有兩類人就不適合多吃花生，要注意到。
第一類：肥胖或者是超重的人羣
花生中不僅含有蛋白質、維生素等營養，也含有較多的熱量，要是不能控制好攝入量，會造成脂肪含量不斷的增加，可能引起各種慢性疾病出現，因此肥胖或者是超重的人羣要控制住量。
第二類：體內有淤血的人羣
生活中難免磕磕碰碰，要是不小心可能會造成青一塊紫一塊的，而要是體內有淤血的人羣是不適合吃花生的，因為它不僅有補血的作用，同時還有止血的作用，可能會堵塞血管，引起血液流動緩慢，不利於消散血塊。
以上是花生的好處和不適宜多吃的人羣，實際上不管是什麼食物都是要控制攝入量的，老話常説“過猶不及”，再好的食物吃多了也是對健康沒有好處的，花生也是一樣，即使空腹吃花生的好處多多，但是也是要注意量，建議是每天控制到10-15粒就可以了，吃多了容易出現上火、肥胖或者是高血脂等情況的出現，因此生活中一定要注意控制。
總之，空腹吃花生三個月的好處是不少的，但是想要真正的獲得這樣的好處，也是要注意到一些注意事項，比如花生一次性不要吃的太多、肥胖或者是過敏的人羣不適合吃花生等，如果可以注意到這些方面，那麼可以獲得吃花生的好處，而降低花生的不良影響，更好的促進健康。