筋膜槍怎麼選——SKG、三款主流筋膜槍對比評測

去年疫情在家迷上了健身，經過這段時間的堅持，引體向上從一次3個做到了一次10個，俯卧撐也從一次20個做到了一次50個，身體肌肉輪廓一天比一天清晰，精神頭也一天比一天好，鍛鍊的好處還是顯而易見的，現在一天不鍛鍊就渾身不自在。但由於自己一個人在家閉門造車，運動過程中也會有不正確姿勢和過度鍛鍊造成的肌肉疼痛和拉傷，往往需要恢復一段時間才能繼續鍛鍊，看到最近流行的筋膜槍，也使用了不少，覺得對於緩解運動疼痛和促進運動後恢復還是很有幫助的，蒐羅了三把我用過的筋膜槍，做個對比，希望對需要同類產品的朋友有些幫助。

筋膜槍的作用與原理

筋膜是人體的一種結締組織，分為深筋膜和淺筋膜，肌肉外部包裹着筋膜，它們起到連接不同肌肉，以及約束和保護肌肉的作用，在劇烈運動過程中，肌肉筋膜如果受損，會產生粘連或者不規則形狀的筋膜，影響肌肉功能，傳統的放鬆筋膜的方法是請專業的理療師進行物理按摩，但是受場地、時間以及價格限制，並不能很輕易的隨時隨地做到筋膜放鬆，作為近些年火起來的筋膜槍，就在一定程度上起到隨時隨地放鬆肌肉筋膜、恢復肌肉狀態的效果。

筋膜槍的工作原理是利用內部的高速電機帶動不同形狀的按摩頭，產生高頻的震動作用到肌肉深層，將緊繃的肌肉筋膜靠震動舒緩散開，緩解疼痛和酸脹的感覺。筋膜槍在緩解運動後不適感和降低乳酸水平上的效果是經過科學證實的，科學使用的話效果還是很明顯的。

筋膜槍最重要的指標包括電機（產生震動的動力源，包括有刷電機和無刷電機兩種，推薦無刷電機）、檔位功能（檔位越多越細緻、按摩模式更多更有針對性）、電池續航（續航時間越長越好，誰也不想經常按摩一半沒電了）還有噪音（當然越小越好）和其他智能功能等等。

我這三款分別是有品PICOOC筋膜槍，麥瑞克9度Smart專業版和SKG F5筋膜槍，目前售價分別是699元、599元、599元。

SKG F5熱敷筋膜槍

SKG是國內智能可穿戴按摩儀品牌，旗下有多款不同功能的按摩產品，這款筋膜槍為王一博代言，包裝小巧，筋膜槍的體積也很小巧，整體白色和流線型的造型，看得出是為了吸引年輕用户羣體而設計的，三檔強度調節，三檔熱敷功率，帶有三個不同按摩頭，感覺按摩頭功能有些類似。Type-C充電比較方便，不過沒有附送充電頭，只有一根Type-C線。F5沒有附帶收納盒，僅有一個比較單薄的布袋。

F5的操作簡單，一個震動啓動調節按鈕，一個熱敷調節按鈕。

熱敷頭在下方手柄處，震動和熱敷不能在同一個部位同時進行。

F5通過閃爍的燈帶來識別工作狀態，從1檔到3檔分別為藍色、紫色、橙色。

麥瑞克9度Smart專業版

 麥瑞克是麥瑞克（杭州）健康科技有限公司旗下的家用健身器械品牌，旗下產品包括橢圓機、跑步機、動感單車、踏步機、筋膜槍等，麥瑞克9度Smart專業版筋膜槍除了收納盒，還附帶有一個布袋，配有四個不同形狀的按摩頭，可以更有針對性的按摩不同部位。

麥瑞克9度Smart專業版的開關在後方，通過按鍵可以調節5檔不同強度模式。 

按摩頭連接處有小心手指的提示。

工作時的指示燈也在後方，不過指示燈亮度較暗，有點看不清楚。它的關機只能調節到5檔後再按一下開關鍵關閉，每次都要按好幾下，略顯不便。

有品PICOOC筋膜槍

有品PICOOC成立於2013年7月24日，旗下除了筋膜槍，還有體脂秤等多款智能健康設備，有品PICOOC筋膜槍聯合芝加哥大學生理科學實驗室，特邀主攻運動康復方向的15年資深認證的理療師參與研發。

有品PICOOC的主要配件除了電源，還有平頭、圓頭、尖頭這三個按摩頭，雖然只有三個按摩頭，但是質感都很好，也是最常用的三個形狀，足以滿足全身各部位的按摩要求。

表面包裹了一層類膚質感的噴漆，質感細膩柔軟，握持感很好。

有品PICOOC筋膜槍的電源開關也在後方，通過長按和點按來開關和調節四檔不同力度的按摩模式，下方的按鍵為變頻開關，這也是有品PICOOC特有的功能，大部分筋膜槍都是定頻的，對於所有肌肉都是一個震動效果，變頻可以針對不同肌肉羣進行快慢有致的按摩，配合熱敷按摩頭，還可以在按摩的同時進行熱敷。

有品PICOOC筋膜槍的工作狀態通過4個LED指示燈區別，簡單直觀，每次關機後也可以通過LED指示燈觀察電量情況。

我做了一張圖表，羅列了三款不同的筋膜槍的主要數據。

電機方面，SKG體積較小，電機強度和振幅都是最小的，擊打感覺也比較淺，在恢復程度上不如其他兩款，有品PICOOC筋膜槍的最大轉速和最大振幅表現都最好，在實際使用感受中也會感覺能按摩到更深層次的肌肉組織，放鬆效果最好。

模式上，SKG的3檔強度比較少，麥瑞克擁有5種模式，有品PICOOC雖然只有4種強度，但是搭配4D變頻技術，可以產生更多的震動模式，而且其獨有的壓力捕捉技術，可以隨着下壓的力度不同而產生不同的力度，由此產生更加豐富的按摩力度。

有品PICOOC的4D變頻技術，通過選擇不同的變頻模式，在慢動作下可以看到筋膜槍的震動頻率會產生變化，水面高低起伏且有規律，實際的使用感受也是如此，據説模擬了奧運指定康復按摩師的手法和節奏。

 慢動作可以清楚的看到有品PICOOC的壓力捕捉技術在不同的按壓深度下的反應，可以隨心所欲的調節按壓深度和振幅。

有品PICOOC筋膜槍的一檔專為女生設計，以往的筋膜槍即使是一檔往往力度對於女生來説也過大，尤其是初學者很難適應很大的震動強度，在邀請了幾位女生試用後，大家一致認為有品PICOOC筋膜槍的一檔震幅最容易接受。

續航上，SKG體積較小，電池也較小，1800mAh的電池可以支持20天左右的使用，麥瑞克9度smart專業版採用了2600mAh的電池，在一檔每天10分鐘的情況下可以使用70天左右，而有品PICOOC電池雖然為2000mAh，不過它在電源管理方面做的比較好，一檔每天10分鐘的情況下可以用80天左右。

噪音方面，SKG有點機械摩擦的響聲，比較尖鋭，在最低檔實測噪音在58.4db左右，麥瑞克9度smart專業版噪音就是正常的嗡嗡聲，不過在一檔下也達到了55db，有品PICOOC表現最好，即使是在二檔情況下，也僅有52db，靜音效果最好。

經過使用和對比，我個人認為SKG F5是一款偏向輕度運動者的隨身裝備，小巧的機身和年輕的設計會吸引不少年輕人使用，不過它的按摩效果和續航等相比專業產品還是較弱的。麥瑞克9度Smart專業版相比更加專業，電機強度和按摩頭都更加實用，不過它在噪音和機身質感上還有進步空間。而有品PICOOC筋膜槍綜合素質更為突出，不論是機身質感、還是電機強度、噪音控制、續航以及多種附加功能，都讓它在這幾款產品中脱穎而出，實際使用的體驗也是最佳的，如果能在便攜性和收納上再加強一下，運動攜帶會更加方便。

總而言之，對於現代人越來越科學的生活和鍛鍊方式，在一番健身之後，有一把合適的筋膜槍幫助自己進行肌肉放鬆和恢復，會對自己的練習效率和身體健康有更好的幫助，而以往動輒幾千塊的筋膜槍，也在國產廠商的努力下做到同樣質量，價格卻便宜不少，也是我們作為消費者喜聞樂見的。