早上起牀很多人肯定都先習慣喝一杯水，把它當做一天養生的開始。但是他真的是最重要的嗎？毫不誇張的説，賴牀才是早晨起來第一件養生的事。為什麼這麼説呢？其實我們人的身體在睡覺的時候，大腦是處於一種休眠的狀態，我們身體的各項生理指標都以最低的速度運行，心跳減慢，血壓降低，新陳代謝水平減緩等
睡醒後運動幅度較大，容易造成心腦血管患者發生意外
如果我們睡醒後馬上就起牀，或者做幅度比較大的動作。這對我們的身體來説都是很危險的，因為我脖子主要是好奇陰部的肌肉收縮來完成這一系列的運動。而經過一晚的休息，我們請部的肌肉是屬於一種比較鬆弛的狀態。這個時候你猛的起牀是很容易導致頸部的韌帶損傷，從而導致小關節的錯位，甚至嚴重的可能會出現動脈缺血，導致短暫的大腦供血不足。
所以早晨醒來第一件事兒應該是賴牀，而這賴牀也是大有講究的。
1.使勁伸懶腰
睡醒後應該先自然而然地生個懶腰，別小看它，它的作用可不小。因為當我們身體血液循環減慢時，大腦會容易出現供血不足。而伸懶腰這個動作可以使得胸腔充分展開，全身肌肉進行收縮。從而加快血液循環和供氧量的增加。
2.左右大扭身
當我們睡的牀墊太軟時，我們的身體很容易就會造成腰部肌肉拉傷。如果是有腿疼痛或骨質增生的病人就更不行了。所以這時候我們可以左右扭動身子。 這樣可以各個方位恢復肌肉的平衡。對預防腰腿疼痛有着極為有效的意義。
3.團身滾一滾
第三個動作我們可以在牀上滾一滾。這樣可以有效地促進我們人體各個部分肌肉緩解疲勞，恢復一定的平衡能力。滾動的幅度要因人而異，要慢慢適應，千萬不要逞強。