很多人在 45 歲以後，身體抵抗力和免疫力都會降低，46 歲 55 歲是一個很有價值的年齡組，在這個年齡組，如果我們能養成良好的工作和休息習慣以及飲食習慣，身體的整體素質也會得到改善，這將更有利於健康和長壽。
世界衞生組織已將這個年齡定為生命的高風險時期，因為這一時期會有疾病，所以如果你想長壽，就必須注意個人健康。46-55 歲是黃金年齡，儘量 3 歲軟，長壽可能對你有利
血管是硬的
很多人在 45 歲以後容易患上血管疾病。這是因為隨着年齡的增長，血管的彈性和蠕動都會減少。
此外，通常仍形成不良的工作、休息和飲食習慣，導致營養過剩，體內積累大量脂肪，這將增加血管的負擔，容易導致血管硬化，這對身體的健康非常不利。
因此，我們必須注意血管的健康，保持血管的柔軟狀態，以促進血液循環，排出毒素和垃圾，有益於健康和長壽。
肝是硬的
在日常生活中，許多人養成了長時間熬夜、不吃早餐、不吸煙、不喝酒的壞習慣，這會加重肝臟的負擔，影響肝臟的排毒和代謝，使肝臟變硬。
特別是 45 歲的人，肝硬化的情況也會增加，這對身體的健康很不利，長壽也可能悄悄地遠離你。
因此，我們必須注意肝臟的維護，戒煙，戒酒，不熬夜，不生氣，使肝臟慢慢軟化，長壽也會更有利於你。
頸椎硬
隨着年齡的增長，頸椎也會慢慢出現僵硬，尤其是 45 歲以上的中老年人，如果頸椎強壯，對身體健康非常有害。
近年來，頸椎硬化的情況越來越年輕，這是因為年輕人經常長時間玩手機和麪對電腦，這增加了頸椎的壓力，導致頸椎緩慢硬化。
因此，平時也要注意頸椎的健康，儘量少打手機，為自己選擇合適的枕頭，少穿高跟鞋，這樣才能更好地照顧頸椎的健康。
如果 45 歲以後，你的頸椎、肝臟、血管都非常柔軟，那麼恭喜你，表明你的身體保養得很好，長壽會更像是和你在一起。
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