日本的心理學者、慶應大學講師植木理惠説：“如果一個媽媽只讓孩子吃自己家做的東西、只吃無添加的東西，其他的都不準吃，這樣到了6歲小孩子可以上學的年齡，就很容易成為欺凌的目標。”
餐桌禮儀，從我做起
1、 養成良好的餐桌禮儀，明確訂立規矩，嚴格執行。告訴孩子，一旦上了餐桌那就只能在吃晚飯之後離開，這是吃飯的地方，不允許中途離開除非有特殊情況，並且不能夠浪費糧食，不能夠習慣性的挑食等等。
在跟孩子明確規則後，他們也會執行，如果有違反，家長可以制定一些懲罰措施，例如洗碗、拖地之類的。
2、 營造良好的就餐氛圍。孩子飯吃的好不好其實跟家長有很大關係，同時温馨的用餐氛圍營造也很重要。
從小時候開始家長就可以給孩子留一個專屬的餐位，以及專用的餐具，並且可以規定用餐時家中的每個人都必須到場，不能在卧室、客廳用飯等，儀式感的樹立很重要，這會讓孩子在用飯時身心更加投入。
3、規定科學用餐時間，培養參與意識。
一日三餐規律進食很重要，餓了就吃其實不太適合孩子的生長髮育，很容易導致孩子吃東西不節制，從而三餐紊亂，影響身體健康。
家長應該讓自己與孩子的用餐時間一致，早中晚三頓不落，並且期間不要給孩子提供太多零食，讓孩子的胃更多留給正餐。此外，還可以讓孩子做買菜、洗菜等家務，培養參與意識，讓孩子一日三餐的來之不易。