醫生反覆強調：國民盛傳的7個“養生知識”，其實全是坑人的！

現在是信息化時代，網絡上充斥着很多養生知識，表面上看起來很是科學，但經不住推敲。普通人根本不能分辨養生知識的真假，有些養生知識沒有任何科學依據，希望不要中招。

哪些養生知識都是坑人的？

1、辟穀能養生

最近這幾年，辟穀養生受到很多人青睞。辟穀養生也就是不吃肉類、蛋類和穀物，僅依靠喝水和打葡萄糖代替一日三餐，認為這樣能清理腸胃。然而辟穀養生根本沒有理論基礎，違揹人體的生理規律。到目前為止，還沒有任何證據證明辟穀有利於身體健康，反而會擾亂胃腸道正常運轉，影響對營養物質吸收，紊亂身體代謝，從而引起胃炎和胃潰瘍。

2、不同的食物在一起會相剋

相信很多人都聽過食物相剋的情況，説維生素C和海鮮一起吃會中毒、菠菜跟豆腐一起吃導致結石、酒和柿子一起吃會危及生命等，關於食物相剋的文章在網上流傳，人們卻信以為真。其實食物相剋根本沒有理論解釋，這是不存在，也不真實的。部分人吃了某些相剋食物後會有身體不適感，其實這跟食物相剋沒有任何關係，跟食物變質、食物本身有毒或季節有關。

3、酸鹼體質更健康

網上流傳酸性體質的人易患上疾病，説人體分為酸性的和鹼性的，酸性體質易患癌，關於體質酸鹼的謠言有很多，其實這沒有任何科學依據。人體是複雜的系統，包括各種體液和小環境，體液有包括細胞內外液、尿液汗液和消化液。體液有酸鹼之分，腸液呈現鹼性，胃液呈現強酸性，尿液呈現弱酸性，體液的酸鹼度並等於體質的酸鹼性。網上流傳吃酸性或鹼性食物能造成其相應的體質，酸性體質會患上疾病或癌症等都沒有任何科學依據。

4、清宿便和排腸毒能養生

不知從什麼時候開始，清宿便和排腸毒受到人們追捧，雖然詞彙看起來很專業，但沒有科學依據。就是抓住消費者對身體健康的執着，對於一些知識的缺乏而編造出清宿便的名詞來獲取利益。不管是在中醫還是西醫上都沒有宿便這一説，市場上所謂的清宿便產品，其主要成分是瀉藥，長時間用會紊亂胃腸道功能，易引起大腸黑變病，導致腸道黑色素沉積，從而引起腸道癌症。

5、改善血稠就能預防血栓

網上流傳血液太黏稠會形成血栓，需儘快稀釋血液，疏通血管才能降低患上心腦血管疾病風險。其實醫學上根本沒有血稠的病症，治療血稠就是噱頭，不要再被矇蔽了。血稠可以理解為血液粘稠，對應醫學上的血液流變學概念，也就是血液的高凝狀態，這跟血流、血液成分以及血漿關係密切。不要認為血稠就是血脂高，不會堵塞血管，也不會產生血栓。通常情況下，醫生根本不會根據血液粘稠度數值評估是否有血栓風險，也不能反映出體內血液凝固的真實情況，也不能預測心血管事件和血栓等作用。另外用注射劑來疏通血管，降低血液粘稠度，簡直是天方夜譚。

6、趁熱吃對腸胃好

家人常常叮囑我們趁熱吃，但對熱的温度有一定講究，若吃超過65℃以上的食物，會反覆灼傷食管，引起慢性炎症，促進食管細胞增生，從而增加患上食道癌風險。

7、紅糖紅棗能補血

很多人認為紅糖紅棗能補血，但經過研究發現，紅糖中大部分是糖類，含有的鐵很少。紅棗含鐵量並不高，反而引起消化不良。

温馨提示

要掌握正確的養生方法，養生並不代表着花昂貴的價錢購買保健品。最簡單安全且有效的養生方法是多休息、保持樂觀心態、多運動以及均衡飲食。