現在是信息化時代,網絡上充斥着很多養生知識,表面上看起來很是科學,但經不住推敲。普通人根本不能分辨養生知識的真假,有些養生知識沒有任何科學依據,希望不要中招。
哪些養生知識都是坑人的?
1、辟穀能養生
最近這幾年,辟穀養生受到很多人青睞。辟穀養生也就是不吃肉類、蛋類和穀物,僅依靠喝水和打葡萄糖代替一日三餐,認為這樣能清理腸胃。然而辟穀養生根本沒有理論基礎,違揹人體的生理規律。到目前為止,還沒有任何證據證明辟穀有利於身體健康,反而會擾亂胃腸道正常運轉,影響對營養物質吸收,紊亂身體代謝,從而引起胃炎和胃潰瘍。
2、不同的食物在一起會相剋
相信很多人都聽過食物相剋的情況,説維生素C和海鮮一起吃會中毒、菠菜跟豆腐一起吃導致結石、酒和柿子一起吃會危及生命等,關於食物相剋的文章在網上流傳,人們卻信以為真。其實食物相剋根本沒有理論解釋,這是不存在,也不真實的。部分人吃了某些相剋食物後會有身體不適感,其實這跟食物相剋沒有任何關係,跟食物變質、食物本身有毒或季節有關。
3、酸鹼體質更健康
網上流傳酸性體質的人易患上疾病,説人體分為酸性的和鹼性的,酸性體質易患癌,關於體質酸鹼的謠言有很多,其實這沒有任何科學依據。人體是複雜的系統,包括各種體液和小環境,體液有包括細胞內外液、尿液汗液和消化液。體液有酸鹼之分,腸液呈現鹼性,胃液呈現強酸性,尿液呈現弱酸性,體液的酸鹼度並等於體質的酸鹼性。網上流傳吃酸性或鹼性食物能造成其相應的體質,酸性體質會患上疾病或癌症等都沒有任何科學依據。
4、清宿便和排腸毒能養生
不知從什麼時候開始,清宿便和排腸毒受到人們追捧,雖然詞彙看起來很專業,但沒有科學依據。就是抓住消費者對身體健康的執着,對於一些知識的缺乏而編造出清宿便的名詞來獲取利益。不管是在中醫還是西醫上都沒有宿便這一説,市場上所謂的清宿便產品,其主要成分是瀉藥,長時間用會紊亂胃腸道功能,易引起大腸黑變病,導致腸道黑色素沉積,從而引起腸道癌症。
5、改善血稠就能預防血栓
網上流傳血液太黏稠會形成血栓,需儘快稀釋血液,疏通血管才能降低患上心腦血管疾病風險。其實醫學上根本沒有血稠的病症,治療血稠就是噱頭,不要再被矇蔽了。血稠可以理解為血液粘稠,對應醫學上的血液流變學概念,也就是血液的高凝狀態,這跟血流、血液成分以及血漿關係密切。不要認為血稠就是血脂高,不會堵塞血管,也不會產生血栓。通常情況下,醫生根本不會根據血液粘稠度數值評估是否有血栓風險,也不能反映出體內血液凝固的真實情況,也不能預測心血管事件和血栓等作用。另外用注射劑來疏通血管,降低血液粘稠度,簡直是天方夜譚。
6、趁熱吃對腸胃好
家人常常叮囑我們趁熱吃,但對熱的温度有一定講究,若吃超過65℃以上的食物,會反覆灼傷食管,引起慢性炎症,促進食管細胞增生,從而增加患上食道癌風險。
7、紅糖紅棗能補血
很多人認為紅糖紅棗能補血,但經過研究發現,紅糖中大部分是糖類,含有的鐵很少。紅棗含鐵量並不高,反而引起消化不良。
温馨提示
要掌握正確的養生方法,養生並不代表着花昂貴的價錢購買保健品。最簡單安全且有效的養生方法是多休息、保持樂觀心態、多運動以及均衡飲食。