9歲孩子全班最矮，身高比同齡人差一大截，只因睡前有這一壞習慣

孩子長得矮是困擾家長的難題，明明自己的孩子吃得好，就是比同齡人矮一截，百思不得其解。

趙芳最近就被孩子的身高問題困擾，9歲的兒子是小學班男孩中最矮的，趙芳看得出來兒子雖小，但已經有了自卑情緒，只是自己對此心有餘力不足。

在上網查閲資料時發現了有關影響孩子身高的文章，不看不知道，

一看嚇一跳，夜晚的牀頭燈居然是罪魁禍首。

孩子與家長分房睡以後，家長為了孩子不害怕，就不關閉牀頭燈，

久而久之孩子習慣了在燈光下睡覺

，但每晚總會被晃醒數次，有時醒過來就難以再入睡。

在睡眠中，孩子體內的生長激素達到分泌高潮，睡眠質量的好壞與生長激素息息相關，孩子受到牀頭燈影響，睡眠質量下滑，自然就長不高了。

自從兒子6歲與自己分房睡至今3年時間，每晚都開着牀頭燈

，趙芳認為這樣既能提供安全感，還方便兒子起夜，現在想想悔青了腸子。

除了睡眠，身高還受哪些因素影響？

微量元素

根據科學研究，賴氨酸、鋅、鈣是身高增長的三大關鍵元素，

賴氨酸是生長激素的促進劑，鋅促進着DNA的複製，鈣幫助骨骼生長。

國家衞生部公佈的數據顯示，目前中國每日平均鈣攝取量不到所需的一半，賴氨酸在食物中含量極少，為了孩子的身高，補充這三種微量元素迫在眉睫。

早熟

由於飲食與生活環境，早熟已經是很常見的現象，早熟讓骨骼年齡超前生長，超過實際年齡，長高幅度因此大大下降。

遺傳

儘管科學對遺傳的研究還不深入，但在身高方面，

遺傳具有絕對發言權

，家族身高水平對孩子身高有很大的影響。

飲食

均衡的飲食是身高“主導者”，補給着身體生長所需的各類營養元素。

藥物副作用

有的孩子出生後就伴隨着某些疾病，

食用藥物時出現副作用，抑制生長激素分泌和骨骼增長，身高自然會受到阻礙。

各年齡段具有身高增長量

1歲前：

0-3月每月增長3.5釐米，4-6月每月增長2釐米，7-12月每月增長1-1.5釐米。

1-2歲：

每月增長5-8釐米。

5-12歲：

每年增長6-7釐米。

怎樣能讓孩子長得高長得快？

飲食主導：

生長髮育需要充足全面的營養，家長給孩子制定的飲食要均衡，保證每日有足夠的蛋白質與微量元素的攝取。

睡眠推進：

晚上10點—凌晨2點是生長激素分泌的高潮期，而且需要深度睡眠才能大量分泌，所以睡眠要保證充足且高質量。

運動輔助：

家長要鼓勵孩子做適量的伸展運動與跳躍運動，這能促進骨骼的發育。

定期對照：

家長要定期記錄孩子的身高情況，並與科學研究得出的各年齡階段身高對照，以防孩子出現矮小症，錯過治療時間。

控制體重：

研究表明肥胖會降低生長激素的分泌，家長要控制孩子的體重。

孩子的身高，基因並不佔主要作用，主要還得靠後天的努力，只要家長做好功課，長期堅持，相信孩子會又高又美。