2020三伏時間表！最易生病的40天快來了，早看早預防！
一年中最熱的時候就快要到了，送你2020三伏時間表，一定要注意身體哦！
三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的日子。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。
即所謂的“六邪”（指“風、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。
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01
為什麼三伏天最熱？
三伏天，是一年最容易生病的40天！
一年中最可怕的時候到了。三伏過不好，是要留病根的！
三伏到了，不論男女老少都應該這樣養生！
我們看看今年的三伏時間：
初伏：
2020年7月16日-2020年7月25日
中伏：
2020年7月26日-2020年8月14日
末伏：
2020年8月15日-2020年8月24日
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進入三伏，地面積累熱量達到最高峯，天氣就最熱。
另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。
七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增温，天氣就更熱。
三伏天的暑邪非常強悍，過不好三伏，會落下病根！
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其實，很多“病根兒”都是三伏天落下的。
俗話説，“進入小暑，上蒸下煮！”
外加上入伏後，高温、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐。
各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。
如果不通過膳食進行調整，吃的不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病。
02
如何過好三伏？
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伏天一定要一心防寒！
入伏後有一個問題一般人都會搞混：“伏天裏我們是不是要一心防暑？”
錯，正好相反！要一心防寒！
夏天不防暑要防寒？不明白的人，趕緊往下看！
伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峯，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦着涼，寒邪便容易趁機入侵。
人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。
千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。
因為你可能在伏天時期常做以下事情而導致了寒氣入體：
受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等，常吃冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。
03
三伏天防寒
就看這3招
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一、避免冷風直吹
無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。
夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。
二、護好兩個部位
咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。
護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低温的寒氣。
三、飲食注意少寒涼
運動適當出汗、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣，不過要長年累月的堅持。
要除寒氣平時可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物。
如果只是想通過喝熱水，一朝一夕就祛除體內的寒氣，是萬萬不可能的。
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04
三伏天食療記住'三'字法則
一、肉：入伏吃三肉
1、羊肉：逼走體內寒氣
這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。
如果你整晚地吹空調，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點羊肉就緩解了。
2、雞肉：補充恢復體力
人在三伏天時，體力消耗增大，會損失不少蛋白質氨基酸。
適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。
雞肉中含有大量蛋白質的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力!
3、豬蹄：豐富的維他命
三伏天出汗多，人體中各種維生素(維他命)損失也多，這個時候吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。
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二、瓜：入伏吃三瓜
最熱的三伏天來了，一定要吃三瓜！
瓜類大多能清熱化濕，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降温防暑：
1、吃苦瓜：人伏祛痱子
苦瓜的“苦”，才是營養的關鍵和精髓。
中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。
如果發現自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
2、吃絲瓜：人伏平痰喘
絲瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入藥。
而且絲瓜可謂是三伏天裏清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。
絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。
如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。
3、吃冬瓜：入伏增食慾
“冬瓜”——聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。
冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。
而且冬瓜含水量較多還可以起到增進食慾的作用。
由於不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人羣來説是個不錯的選擇。
説了完吃，再來説戴，三伏天可佩戴玉石：消暑養生
人們在夏季最容易動氣，人的精氣神在這個季節可以説是十分躁動的。
而玉石則可以幫助人體疏通五臟六腑，刺激血液循環，幫人充沛的“蓄氣”。
不僅如此，從中醫的角度來講，玉石的熱容量還可以吸收紫外線，減少陽光對皮膚的傷害。
而且長期佩戴玉石還能清火安神、祛除燥熱；僅從觸感來説，玉石具有着“冬暖夏涼”的特性，有很好的消暑功效。