一年中最熱的時候就快要到了，送你2020三伏時間表，一定要注意身體哦！
三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的日子。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。
即所謂的“六邪”（指“風、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。
編輯
01
為什麼三伏天最熱？
三伏天，是一年最容易生病的40天！
一年中最可怕的時候到了。三伏過不好，是要留病根的！
三伏到了，不論男女老少都應該這樣養生！
我們看看今年的三伏時間：
初伏：
2020年7月16日-2020年7月25日
中伏：
2020年7月26日-2020年8月14日
末伏：
2020年8月15日-2020年8月24日
編輯
進入三伏，地面積累熱量達到最高峯，天氣就最熱。
另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。
七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增温，天氣就更熱。
三伏天的暑邪非常強悍，過不好三伏，會落下病根！
編輯
其實，很多“病根兒”都是三伏天落下的。
俗話説，“進入小暑，上蒸下煮！”
外加上入伏後，高温、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐。
各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。
如果不通過膳食進行調整，吃的不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病。
02
如何過好三伏？
編輯
伏天一定要一心防寒！
入伏後有一個問題一般人都會搞混：“伏天裏我們是不是要一心防暑？”
錯，正好相反！要一心防寒！
夏天不防暑要防寒？不明白的人，趕緊往下看！
伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峯，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦着涼，寒邪便容易趁機入侵。
人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。
千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。
因為你可能在伏天時期常做以下事情而導致了寒氣入體：
受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等，常吃冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。
03
三伏天防寒
就看這3招
編輯
一、避免冷風直吹
無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。
夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。
二、護好兩個部位
咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。
護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低温的寒氣。
三、飲食注意少寒涼
運動適當出汗、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣，不過要長年累月的堅持。
要除寒氣平時可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物。
如果只是想通過喝熱水，一朝一夕就祛除體內的寒氣，是萬萬不可能的。
編輯
04
三伏天食療記住'三'字法則
一、肉：入伏吃三肉
1、羊肉：逼走體內寒氣
這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。
如果你整晚地吹空調，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點羊肉就緩解了。
2、雞肉：補充恢復體力
人在三伏天時，體力消耗增大，會損失不少蛋白質氨基酸。
適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。
雞肉中含有大量蛋白質的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力!
3、豬蹄：豐富的維他命
三伏天出汗多，人體中各種維生素(維他命)損失也多，這個時候吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。
編輯
二、瓜：入伏吃三瓜
最熱的三伏天來了，一定要吃三瓜！
瓜類大多能清熱化濕，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降温防暑：
1、吃苦瓜：人伏祛痱子
苦瓜的“苦”，才是營養的關鍵和精髓。
中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。
如果發現自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
2、吃絲瓜：人伏平痰喘
絲瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入藥。
而且絲瓜可謂是三伏天裏清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。
絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。
如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。
3、吃冬瓜：入伏增食慾
“冬瓜”——聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。
冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。
而且冬瓜含水量較多還可以起到增進食慾的作用。
由於不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人羣來説是個不錯的選擇。
説了完吃，再來説戴，三伏天可佩戴玉石：消暑養生
人們在夏季最容易動氣，人的精氣神在這個季節可以説是十分躁動的。
而玉石則可以幫助人體疏通五臟六腑，刺激血液循環，幫人充沛的“蓄氣”。
不僅如此，從中醫的角度來講，玉石的熱容量還可以吸收紫外線，減少陽光對皮膚的傷害。
而且長期佩戴玉石還能清火安神、祛除燥熱；僅從觸感來説，玉石具有着“冬暖夏涼”的特性，有很好的消暑功效。