“癌症，喜歡找上缺乏運動的人。”
2019年1月，《北方濱海報》報道稱，法國加來市一個名為“白色女士”的乳腺癌患者協會從中國訂購了一艘龍舟，希望患者可以通過練習划龍舟來抗擊乳腺癌。
“白色女士”的做法並不是任性妄為，早在1996年，加拿大醫生麥堅就對划龍舟的防癌效果進行過實驗，結果顯示，這種運動方式，能提高乳腺癌的治癒率，預防其復發。
划龍舟每年只進行一次應節，運動種類那麼多，平時做哪種運動可以達到最好的防癌效果呢？今天小艾給大家推薦一種性價比最高的防癌運動——游泳。
“出門必帶游泳裝備，游泳讓全家受益”——浙江省中醫院腫瘤二區主任舒琦瑾舒教授非常喜歡游泳，平常每週遊一次。每次出差也都少不了帶上泳帽、泳鏡、泳褲等游泳裝備，只要入住的酒店有泳池，晚上一定會下水游泳。
舒教授自己曾經患過腰傷，腰椎間盤突出，多年來游泳的習慣也起到了療傷作用。他認為自己姿勢雖然不標準，但也起到健身作用。
舒教授的夫人和女兒也都會游泳。女兒7歲時舒教授就教她學游泳，因為游泳對發育期的兒童很有好處，同時還能鍛鍊身體協調性。舒教授的夫人則在38歲時跟女兒學會了游泳，從而緩解了膝關節的勞損。
“最好的抗癌運動就是游泳，我的很多患者都是通過游泳取得康復。”——中國工程院院士湯釗猷湯教授是肝癌領域的專家，他接診過的患者中，有一些人康復得很好，其中也不乏經常游泳鍛鍊的人。到後來湯教授甚至會建議一些患者堅持游泳，因為游泳鍛鍊有助於增強體質，提高免疫力，對抗癌很有幫助。
湯教授記憶最深的是一個兩次復發的病人，“當時他找到我，我給他的建議是：堅持游泳。”就這樣，病人8年後複查，發現病情得到了有效控制。他除了每天按時吃藥外，還堅持每天游泳20-30分鐘。
湯教授自己也從游泳中獲益，他從60歲時開始堅持游泳，至今九十歲高齡依然堅持兩天遊一次，每次30分鐘。
長期游泳鍛鍊使得湯教授身體狀況、精神狀態都保持得比較好。他認為游泳幫助自己提高了免疫力，又調節了內分泌。
游泳是一種全身運動，長期堅持能改善體質游泳有很多好處，不僅能鍛鍊身體協調性和反應能力，改善大腦功能，又對體質提升有很大幫助。
游泳是水下運動，大部分時間裏身體要承受一定水壓，因此正常人經常游泳可以增強心臟負荷，讓新陳代謝更旺盛。同時在水壓下的大量憋氣和呼吸動作也能讓肺功能更強，肺活量更大。心肺是機體內循環的基礎，增強心肺功能對增強組織器官功能、免疫功能都有幫助。機體功能變好，也就更不容易患癌。
而游泳屬於中高強度全身性有氧運動，堅持游泳可以有效控制體脂，控制體重。很多研究發現肥胖會提高十幾種癌症的風險，控制脂肪量也能起到預防癌症的作用。
夏天游泳要注意五點游泳有很多好處，但作為一種水下運動，也有一定的危險性。無論成年人或是小孩，游泳都要注意幾件事情。
一是不要單獨去游泳，尤其不熟悉水性的人，更應該找水性好的人陪伴，或選擇有救生員的游泳場所。兒童則一定要在成人的陪伴下才可以去游泳，以免發生事故。
二是要在合適的區域游泳。如果水性不好建議儘量到正規游泳館游泳，如果要到自然水域游泳，也要選擇有管理、看護的區域，且不要獨自前往深水區。切勿到水庫、湍急的江河流域游泳，這些區域每年都會發生大量溺水事故，水性再好的人都很難倖免。
三是要做好熱身，充分準備、拉筋，水太冷的時候要先用少量水拍打身體再下水，讓身體更容易適應，以免引發抽筋。另外飽餐後或飢餓時不建議下水游泳。
四是游泳過後要及時洗澡，如果沒有佩戴泳鏡，最好用生理鹽水清洗眼睛，耳朵中的水也要用棉籤輕輕吸乾淨。泳池水或自然水域通常都有不少細菌雜物，及時沖洗才能避免感染髮炎。體表有傷口的時候也不建議下水游泳，容易感染。
五是在游泳過程中，任何時候感覺胸悶氣短或眩暈、噁心，都要立刻上岸休息，如果一時無法上岸，一定要及時大聲呼救。
現在正值炎夏，正適合下水游泳，不如今天就拿起游泳裝備開始運動吧。#清風計劃##健康科普排位賽##39健康超能團#