三伏天來了，不要只躲在空調房裏！小心不出汗就會出病…

“寒有三九，熱有三伏”。今日迎來初伏，標誌着真正暑天的開始，進入一年中氣温最高的“三伏天”。潮濕、悶熱的天氣，讓人渾身汗味，很多人恨不得天天躲在空調房裏。中醫專家提醒，三伏天裏健康出汗是最好的養生法，不妨曬曬太陽給督脈充電，以順養體內的陽氣。

湖南中醫藥大學第一附屬醫院副院長朱鎮華教授介紹，人體和夏季一樣，受天地規律影響，陽氣外散外浮，毛孔張開，日夜耗陽。“陽氣向外透散的過程可順帶把體內的伏邪排出體外，雖然夏季是內陽易虛的季節，但也是扶陽、排邪的重要時節。“朱鎮華教授提醒，三伏天時，人的陽氣最旺盛且向外開散，毛孔張得最開，所以一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏。

待在空調房享受涼爽，一點汗也不出，其實是違背了夏天人體的生理規律。朱鎮華教授建議，三伏天可以和太陽來個親密接觸，曬背是給督脈充電的好方法。

中醫説：腹為陰，背為陽。後背有兩條大的經絡，督脈總管着一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之海”，統領全身之陽經，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命；膀胱經在中醫經絡裏是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經脈，如果把人體比喻成一座堡壘，那麼膀胱經就是守護這個堡壘最忠誠的“戰士”，可以為人體抵禦各類病邪的侵害，所以要保護好這條最重要的膀胱經。

“兩條經絡恰恰又容易發生淤堵，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會出現‘故障’，腰背疼痛，腿疼、腿涼、腿抽筋等。”朱鎮華教授説，三伏天就是上天賜予人們迴歸傳統的好機會，用曬背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質，連陳年老寒氣都可以排掉。

曬背最適宜人羣為虛寒體質、寒濕內盛的人，經常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人羣。第一次曬背，應該選擇早上8至9時的太陽光，或者下午3時以後的陽光，時間20分鐘左右即可，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，一般體質推薦曬30至60分鐘為佳。注意千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷、曬痛。

曬太陽的過程中會流很多汗，需要及時補充水分，可以喝點常温酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時攜帶温水及防暑降温藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以便應急之用。

“紫外線過敏者不能曬；高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬；氣陰兩虛或陽盛體質的人禁曬；年齡大的慎曬，需家人陪同；孕婦不可以曬；喝完酒不能曬。”朱鎮華提醒，曬完出汗期間，禁止吹風、直接進入空調房。有的人中午曬背，下午2時趕着上班，剛曬得熱火朝天，一進入空調辦公室，整個陽氣就會被閉着，立馬胸悶噁心嘔吐，這是暑熱閉阻而無出路導致。所以，曬完背後最好在蔭涼處避強風冷水，一定要等汗停了，準備一件外套，再進入空調房。

同時，曬背不可以直接暴曬頭部，頭部屬陽，曬久了會頭暈、中暑、胸悶。建議打傘或者用帽子遮擋頭部。