男人想長壽,最重要的不是戒煙酒,也不是多運動,不妨瞭解下
雖然説生老病死是人之常態,但輪到自己面臨時,誰都想能活得長久些。越是隨着年齡的增長,越是感覺生命的可貴,所以自古以來,人們都在致力於長壽的研究。在我們的認知裏,只要不抽煙不喝酒,堅持鍛鍊,養成好的生活習慣,自然就可以長壽了。
可是現實生活中又會出現一些反例,有的男人抽煙喝酒不耽誤,還有的人喜歡吃大肥肉,可就是如此,身體也照樣硬朗。這樣看來好像抽煙喝酒和長壽也不是絕對的因果關係,當然了戒煙酒肯定對身體好,但是這並不是獲得長壽的必要點。
那麼想要長壽,最重要的不是戒煙酒,也不是多運動,那麼到底是什麼因素對於男性長壽最有影響呢?這個因素説起來簡單,但做起來難,生活中有很多男人都做不到。
男人想長壽,最應該做到這一點
據多位諾貝爾醫學獎得主,研究發現,運動,戒煙戒酒對壽命的長短並不能起到決定作用,而樂觀開朗的生活對長壽更有積極的影響。
據研究,如果想要活到百歲之限,其中情緒穩定,心態平和佔了50%以上,而合理飲食只佔25%,其他因素加起來佔25%。所以説要想長壽,就要保持穩定的情緒和平和的心態,這可是遠超任何保養手段。
由於受傳統文化影響,人們認為男兒膝下有黃金,男兒有淚不輕彈,男人就得頂天立地,有苦咬牙也得自己承受。所以即使男性面對巨大壓力,社會責任,哪怕是心裏面焦慮不安,痛苦難受,也不能輕易説於人聽,而是自己苦撐,還不能輕易向外人尋求幫助,或是流淚訴苦。
若是男人經常示弱,就會被別人認為不像男人,招人恥笑,就是在這樣獨自承受,又無法解壓的情況下,男人一點點耗盡了儲存的健康。
據目前所知,大多數疾病都是和應激有關係的,而長期由負面情緒主導的人就容易導致免疫系統的疾病。如今有很多男性,人到中年就開始掉髮,禿頂,患上腎病,胃病,肝和肺病,這都和平時壓力太大,又不能及時解壓,心態壓抑有關。所以説沒心沒肺活百歲,很多抗癌成功的人,大多得益於良好的心態。
如果一個人心胸開朗,性格樂觀向上,那麼他的神經內分泌系統就會保持最佳水平,免疾功能可以正常工作,大腦會分泌更多的多巴胺等快樂激素,讓人心態平和。這樣良性循環,就會使得身體各機能各自發揮應有的作用,互相協調平衡,自然有益於長壽。
我們知道了好的心態有益於長壽,那麼男人怎麼做有助於減壓,讓自己心態保持平和呢?
男人該如何保持快樂情緒和樂觀心態?
1、要學會合理設定自己的人生目標
之所以會覺得壓力巨大,大多是和自己設定的目標過高有關。人的能力不同,環境,起點不同,人比人會氣死人,所以要從自身實力,環境,起點出發設定一個符合自己的合理目標。這樣努力就可以實現,不至於讓自己揹負上沉重的壓力,也不會因目標總是完不成而崩潰,自棄,產生不好的情緒,甚至抑鬱。
2、學會釋放壓力,培養自己健康的興趣愛好
健康的興趣愛好可以豐富生活,轉移釋放壓力。有時難受時可以找朋友親人傾訴傾訴,獲得開解,男人也不一定非得有淚不輕彈,有時哭哭也有好處。
3、適當吃一些有助於解壓的食物
平時也可以吃些有助於解壓的食物,像黑巧克力,它與碳水化合物結合,能促使大腦產生血清胺,這是一種可以使人心情放鬆的化學物質。據有關專家介紹,身體吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水平就越穩定,也就越不容易出現情緒突然崩潰的情況。
除此之外,麥片,深海魚,雞蛋,酸奶,豆製品等,都是有助於調節穩定情緒的食物,男人不妨多吃些。
男人們如果做到了生活中保持好的情緒,那麼你的壽命就會更長久。