想要肝健康，養成:2個“習慣”，多吃3種“食物”，肝好壽更長

很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

俗話説：肝臟是啞的，因為肝臟是我們身體中唯一沒有痛覺神經的器官，所以如果肝臟有病變，就不會因為疼痛而向身體哭訴。但是，很多人在日常生活中養成了工作、休息、飲食等不良習慣，會給肝臟增加很多負擔，慢慢可能導致肝功能下降，誘發肝臟疾病。肝臟是我們體內非常重要的解毒排毒器官，所以要想保持體內環境的正常運轉，就必須保證肝臟處於健康狀態，那麼在日常生活中如何滋養肝臟呢？

養成3個習慣：

1.少熬夜

相信大多數人都會有熬夜的經歷，有些人幾乎每天都熬夜，但熬夜的傷害指數很高，也會嚴重影響肝臟的修復和排毒。肝臟在深度睡眠中能夠解毒和代謝，所以只有保持高質量的睡眠質量才是保護肝臟的良藥。如果你能保持良好的睡眠數據，肝細胞就能更快地再生和修復，改善肝功能。

2.不生氣

中醫説憤怒會損傷肝臟，如果經常生氣，會造成肝氣鬱結，加重肝臟負擔，嚴重影響肝臟的解毒和代謝功能。所以，如果你想養肝保肝，希望你在日常生活中學會控制自己的情緒，以樂觀開朗的態度面對一切，少生氣不生氣，這樣才能使肝臟健康達到更高的水平。

多吃3道佳餚：

1.豬血

如果肝臟不好，我們可以在日常生活中多吃豬血。豬血是一種很常見的食物，富含鐵元素，能為人體補充足夠的血紅蛋白，加速體內氣血運動，預防缺鐵性貧血。同時，豬血還可以幫助改善肝臟的修復和代謝功能，減少對肝臟的損傷，保護肝臟的健康。

2.艼靈芝

從中醫學的角度來看，艼靈芝是能夠入“心、肝、肺、脾、腎”五經的上好的藥材。如果一個人肝臟不好，常食艼靈芝可起到護肝、排毒的功效，長期服用可以起到預防肝損傷以及修復受損肝臟的功效，還能有效緩解失眠、便秘等症狀。平時，將艼靈芝切片，取一到兩片放在杯子裏，加入剛煮好的沸水，同時在加水的時候用筷子攪拌，温度降到40度左右，就可以飲用。

3.黑蒜

黑蒜的營養價值相對高於普通蒜，其辛辣味低於普通蒜。這是一種鹼性食物，有很好的養肝解毒作用。因此，在日常生活中，每天適當吃一點黑蒜，可以吸收氨基酸、礦物質等營養物質，迅速排出體內毒素和垃圾，也有助於抑制脂肪肝的形成，呵護肝臟健康。

一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！