出汗還能美容！適當出汗，不花一分錢的養生大法

夏季大家都喜歡待在家吹空調，十分涼爽。其實，出門運動出汗比涼爽更有好處，對於養顏等有很有利，今天就給大家介紹出汗的好處~

夏季出汗有沒有好處？

1、美容養顏

夏季外界温度高，為能保持基礎體温，會不停地排汗散熱。因為汗液是從毛孔中排出，所以皮膚表面分泌的代謝物和油脂也會跟隨汗液排出，可滋潤肌膚。另外汗液也能去除堵塞毛孔的毒素，幫助清除皮膚上的痘痘或粉刺。

2、提高抵抗力和免疫力

經過研究表明，汗液中含有抗菌肽，能幫助抵禦病原菌。適當的出汗能增強免疫力，提高抗病毒能力，不妨每天抽出30分鐘的時間運動，讓身體微微出汗，其養生效果不亞於任何保健品。

3、預防感冒

適當的出汗能抵禦結核病菌和其他病原體，汗液能進入細菌的細胞膜且對其分解。皮離蛋白能對抗結核病菌和其他細菌，這屬於天然的抗生素，在微酸性汗液中能被自然激活。

4、預防結石

結石是因為體內磷酸鎂等無機鹽結晶沉積而形成的，適當出汗能排出體內鹽分，避免骨骼中骨質跟隨流失。適當的出汗能限制鹽和鈣在尿液或腎臟中堆積，降低患上結石風險。

5、保護骨骼

正是因為大量鈣質流失而導致骨質疏鬆，除了合理補充鈣外，也要適當的運動出汗。出汗能保留骨骼中鈣質，避免鈣跟隨尿液排出，能有效預防骨質疏鬆。

6、穩定血壓

通過運動出汗能擴張全身毛細血管，加快全身血液循環，增強血管壁彈性，幫助降低血壓。另外運動出汗也能調節消化和神經系統，避免出現消化不良。

7、可增強記憶力

適當的出汗能讓身體細胞一直處於旺盛狀態，讓注意力更加集中，可增強記憶力，維持大腦活力。經過研究發現，運動流汗能對大腦細胞產生積極效果，大幅度提高記憶力和專注力。

8、提高食慾，促進消化

一到夏季很多人會出現沒胃口或沒食慾，這主要和消化不良有關，不妨適當的運動出汗。出汗能加快基礎代謝，幫助胃腸道蠕動，改善消化不良問題，同時也能緩解便秘。