40歲後常做4個“小動作”，能幫你長壽，越早開始效果越好

大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

人過了四十歲之後，會進入養生的關鍵時期。這個時候養成一些好的習慣，可以延緩身體衰老，預防各種慢性疾病，最大程度的延長壽命。

想要健康長壽，除了飲食之外，日常一些小動作也是非常有效果的。今天教大家四個養生動作，很多百歲老人都在做，而且非常簡單，平時走路，站立或是睡前就可以完成，基本不需要佔用太多時間。

我們的腳被稱作是“第二心臟”，足部有身體各個臟器的反射區。而足跟則對應的生殖系統。平時站立的時候，可以養成提腳跟的習慣，運動一下足跟，有利於生殖系統健康，還能鍛鍊人的平衡力，老年人經常容易摔倒，練練提腳跟可以預防摔倒。

在肛門部位有會陰穴，是重要的長壽穴位。躺在牀上，用類似於憋大便的方法收縮肛門，堅持五秒然後放鬆。經常做提肛運動可以調理身體的陰陽之氣，讓它們達到平衡，達到養生長壽的目的

我們常説，看一個人能不能長壽，就看這個人的握力大小。而平時練習握拳頭還能起到養生的功效。當我們握拳的時候，中指會正好落在手掌心的勞宮穴上，勞宮穴屬於心包經，點按這個穴位，可以養護心臟和肝臟。握拳頭也是有技巧的，可以稍稍翹起手腕，手指向前，掌心向下，然後轉動手腕，順勢握拳，讓中指剛好按在勞宮穴上。

深呼吸不僅能增加肺活量，寧神安眠，還能預防呼吸系統疾病，鍛鍊心肺功能，抵抗癌症。正確的深呼吸應該是用鼻子呼吸，儘量深深地吸氣，感覺肺泡中充滿氣體，屏住呼吸十到二十秒的時間，然後用力呼氣，將身體的廢氣全部排出。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。