健康養生｜換季也應換茶 避開六大誤區

換季了要換茶嗎？綠茶、黃茶、白茶……茶葉品種不同，性味口感也有區別，對人體的影響也有差異。專家認為，飲茶在一天、一年、一生中都應該有不同。

綠茶最涼，黑茶最温，白茶、黃茶、烏龍茶、紅茶則居於其中，温性隨發酵程度依次遞增。

一天之中。早上喝杯綠茶，更有精神，晚上若吃得油膩，喝杯黑茶可輔助代謝。

一年之中。夏天喝相對涼性的綠茶、白茶去暑，冬天喝相對温性的紅茶、黑茶暖胃。

一生之中。年輕人喝杯咖啡因含量較高的綠茶，不怕睡不着。年長者換成咖啡因含量較低的黑茶，睡眠不會受到太大影響。

同時，關於飲茶，有些誤區還需迴避。

誤區一：飲茶可以不限量

飲茶過量，會增加心腎負擔。一般一個健康成人每天用茶量6-15克為宜。每杯用茶量3-5克，一日2-3杯即可，經3次沖泡後，有效成分已基本浸出，茶就棄之。

誤區二：喝茶能減肥

茶葉中含有的咖啡因、茶鹼等成分能刺激胃酸分泌，增加胃動力，減輕消化道中的油膩感，但茶水本身並不能消耗熱量。普洱茶刺激胃酸分泌的作用更強，因此喝普洱茶更容易餓。

誤區三：喝茶造成骨質疏鬆

雖然茶葉中的一些成分，如有機酸、多酚類物質能夠與鈣結合，從而影響到它們的吸收，但這種影響非常小，因為茶葉中那些成分含量並不高。所以，沒有特殊的疾病，喝茶並不會加速骨質疏鬆的形成。

誤區四：茶放涼了不能喝

茶放涼了可以喝，但相對來説喝温茶比較好。也不建議大家喝太燙的茶水，據研究顯示，經常喝温度超過62℃茶的人，胃壁較易受損。所以茶泡好後，稍等片刻，待茶水温度冷卻至温熱再慢慢享用最好。

誤區五：泡杯茶可以喝一天

茶葉沖泡時間過長，茶葉中的茶多酚、類脂、芳香物質等自動氧化，不僅茶湯色暗、味差、香低，失去品嚐價值，而且由於茶葉中的維生素C、維生素P、氨基酸等因氧化而減少，使茶湯營養價值大大降低。另外，茶湯擱置時間太久，還會受到微生物等污染，所以最好現泡現喝。

誤區六：濃茶可以解酒

很多人認為茶能解酒，但是茶葉具有一定興奮神經中樞的作用，對於醉酒的人而言，喝茶會加重心臟負擔。特別是一些本身心腎功能較差的老年人，酒後尤其注意不要飲濃茶。此外，對於一些需要服用鎮靜助眠藥物、抗心律失常藥物的人羣，也不建議飲茶，因為茶葉內含有的茶鹼等成分會降低藥效，對於病情的控制較為不利。據養生中國