人的一生吃喝拉撒是非常重要的，如果是隻進不出的話，就會形成我們非常熟悉的便秘問題。雖然説便秘看似不是什麼大問題，但實際上對我們身體腸道和健康所帶來的影響卻是很大的，不僅會導致個人生活質量的下降，同時對身體健康和心理影響也不小。因為經常出現便秘的情況，而且時間還不短，不僅不利於身體健康，也影響到了生活和工作。
對於現在的人來説，高脂肪食物的種類和食物都是非常多的，比如常見的奶油蛋糕、肥肉等等都是，而且也是我們大家非常喜歡的。但是如果我們長期食用這種食物的話，就會導致大量的食物堆積在人體內部，從而導致大量的飽和脂肪堆積在一起，影響到人體腸道里面的菌羣平衡，直接增加我們患上便秘的幾率。那麼這個時候呢，就需要我們靠一些外要因素來治療便秘的情況。
1.蘋果
蘋果這種水果，長得好看，還酸甜可口，含有的酸類物質很多，還可以起到預防便秘的作用，富而且蘋果中含有大量的維生素，在補充人體所需要的情況下，還可以起到很好的抗氧化作用，所以經常食用蘋果的話，增強體質，預防便秘效果是非常不錯的。
2.粗糧
有時候吃得精細不一定是好事，因為有時候腸胃消化不了，就會出現便秘的情況。對於經常便秘的人來説，若想緩解便秘的情況，晨起後第一餐的飲食選擇很重要。每天早上若是選擇吃一些粗糧食品。例如燕麥、紅薯、玉米，便秘的問題便能夠得到有效的緩解。
3.山楂
現在很多人都喜歡將山楂做成各種各樣的食物，使用起來酸甜可口，增加人的食慾，而這家中所含有的營養物質，不僅可以促進消化，增強食慾，還可以有效的防止便秘的發生，所以多吃山楂，對身體好處多多。
以上給大家介紹的這幾種食物，在預防和治療便秘方面都有神奇的效果，所以如果你是經常便秘，或者已經是老便秘人羣，那麼就要在平時的時候多吃這些水果，漸漸的你會發現，老便秘不見了。