我們經常聽到一些人説，一天一個蘋果，醫生遠離我，説明吃蘋果對健康有好處，而且吃蘋果時一定要選對時機。早上起牀之後，我們的身體會變得更為純淨，而且這時候是身體吸收營養最快的一個時間段，所以，早上起牀後，先吃一個蘋果，一段時間後，你會出現4個變化！
2、防治便秘。冬季，氣候乾燥，是便秘的高發期，很多女性都有便秘的情況，不妨每天早上空腹吃上一個蘋果。蘋果中含有豐富的有機酸、纖維素等物質，這些物質能夠幫助我們吸附腸道類的細菌，讓你排便的慾望更強，排便也會更加通暢，從而起到防治便秘的效果。
4、補充糖分。我們知道，晚上睡眠的過程，也是人體新陳代謝和消化的過程，早上起牀後，體內的能量是比較缺乏的，早上也是補充能量的好時候，早上補充一點的糖分，能夠給我們的身體提供動力。蘋果中含有的糖類物質和很多的營養成分，能夠幫助我們補充所需的糖分，還不至於引起發胖，早上空腹吃個蘋果，對身體健康也有很大的幫助。