腱鞘是人體中不可或缺的組成部分，它能夠伸展和彎曲，進而維持手部的正常活動能力，可是腱鞘的使用壽命有限，如果長時間點擊屏幕或使用鼠標等工具，都容易引起腱鞘炎。
由此一來，不光會使患者有疼痛的感覺，久而久之甚至還可能發展成為永久性活動不便。正是如此，希望大家瞭解腱鞘炎發生的因素，主要包括以下5個，同時掌握這個方法緩解痛苦。
一、腱鞘炎的誘發因素有哪些？
1、手部受傷
如果因外在因素的影響，手部受到了外力撞擊出現傷口，就有可能傷害到肌腱和腱鞘，最終導致腱鞘充血紅腫，影響手部的正常活動。
2、外感風寒
有關的研究發現，如果手指部位經常受到寒濕之氣的入侵，便會增加患腱鞘炎的風險，主要原因在於風寒容易阻礙手指局部血液循環，並且生成淤結，影響血液流通，最終引起炎症。
3、過度勞損
過度勞損指的就是長時間使用手指，在反覆生長彎曲的情況下，容易導致肌腱受到過度摩擦，最終造成炎症。
另外，若是因為工作的原因，長期用力握着硬物骨性纖維管也會受到擠壓，進而引起充血水腫症狀，增加腱鞘炎的發病風險。
4、其他疾病
如果本身就患有骨關節炎症免疫性疾病，或者先天性肌腱異常等，不光會使得肌腱充血水腫，同時還有可能引起滲出物增多以及反覆受損傷的問題。
在沒有及時治療的情況下，肌腱和腱鞘發生病變，最終便會引發腱鞘炎。
5、肝腎虧損和氣血不多
隨着年齡的增長，人體損耗過多的肝腎精氣，進而引起氣血不足的問題，而手指周圍的肌肉主要依賴氣血滋養。
這種情況下沒有足夠多的營養物質，所以屈指肌腱就會退行性的病變，減弱滑膜鍵的分泌功能，使手指變得脆弱，一旦受到外界因素的刺激就會引起局部炎症。
二、做好以下4件事，緩解腱鞘炎帶來的不適感。
1、做握拳訓練
當患有腱鞘炎後，患者朋友可以做此項訓練，首先把拳頭握起來，然後再慢慢的伸展開使手指伸直；
其次是把手臂抬高高過頭部，然後手腕手臂同時旋轉，調整上背部，肩膀以及頸部的位置，進而便能舒緩腱鞘部位的壓力。
2、旋轉手腕：當手指感覺疼痛時，可以做旋轉手腕的運動，每天抽幾分鐘，順時針和逆時針各做100下，腕部肌肉運動時血液循環加快，也能減輕疼痛感。
3、抬高手部：當休息時，手部要放在高於肩膀的位置，建議把手肘靠在椅背上或者桌面上。
4、温水洗手：工作勞累時，用38度以上的温度洗手便能舒緩緊張感並且促進血液循環。
總而言之，手指和手腕是日常生活中使用頻率最高的部位，如果沒有做好保養的措施，長此以往，難免會給腱鞘造成損傷甚至誘發炎症。
因此希望大家瞭解誘發腱鞘炎的幾個因素，例如手部受傷，外感風寒，過度勞損等，針對性的預防，同時堅持做好4件事，或許能夠減輕疼痛的感覺。