腦梗是中老年人常見的心腦血管疾病，也是死亡率和複發率極高的疾病。
發病時，如果沒有得到及時的治療，很可能會出現死亡的嚴重後果，所以説這種疾病是非常值得人們重視的。
因此在生活中一定要注重腦梗的預防，及早做好準備，避免給身體帶來更大的影響。那麼在生活中哪些方法可以有效的預防腦梗呢？
在瞭解如何預防之前，一定要先知道什麼是腦梗
腦梗其實就是腦部的血管出現了堵塞，從而導致腦部的血液供應出現障礙，使局部的腦組織因缺血，缺氧而出現壞死或是軟化的現象，其根本還是血管出現了問題。
所以説想要更好的預防腦梗，首先要做的就是保護血管的健康，只有血管是健康通暢的，才不會發生堵塞的情況。
瞭解了什麼是腦梗以後，就知道應該怎樣才能更好的預防它，其實在生活中只要做好以下這三件事，就可以保護血管的健康，預防腦梗的發生。具體是哪三件事，一起來看一下吧。
1、堅持運動
適當的運動對於身體健康是非常有好處的，如散步或是慢跑等，這些運動雖然看似簡單，但是對於保護血管健康還是很有幫助的，如果長期堅持下去，在一定程度上還可以降低心腦血管疾病的發病率。
這是因為運動可以促進身體的血液循環和新陳代謝的速度，不僅可以延緩衰老，對於預防腦梗也是非常有幫助的。
2、均衡飲食
隨着生活的改變，家家户户的生活條件越來越好了，很多人在飲食上也變的肆無忌憚，總是大魚大肉的，這種飲食習慣雖然在味覺上得到了極大的滿足，但對於身體和血管來説，無形之中給它們帶來了很大的負擔。
因為日常如果吃的太油膩的話，當身體來不及代謝時，這些多餘的脂肪就會堆積身體和血管當中，不僅會使人變的肥胖，還容易使血管出現堵塞的情況。
所以在日常的飲食上，一定要注意葷素搭配，並且是素食佔七分，這樣才能減輕血管的負擔，讓身體更健康。
3、戒煙酒
其實想要預防腦梗，最應該要做的事情就是戒煙酒，因為長期的吸煙飲酒是腦梗的一個及其危險的治病因素。
香煙中的尼古丁等有害物質被身體攝入以後會損傷到血管的內膜，就會導致血管發生收縮的現象，這也是腦梗發生的一個基礎的原因。
而酒精又是世界公認的致癌物質，長期的飲酒，會增加各種心腦血管疾病發生的風險。因此為了預防腦梗，戒煙酒是尤為重要的。
綜上所述可以知道，如果想要更好的預防腦梗的發生，就要養成一個良好的習慣，上文提到的這些一定堅持遵守，這樣才能降低腦梗的發生率。
另外在日常的時候也要注意保持一個良好的心態，心情愉悦，定期體檢，這些對於預防腦梗也是有幫助的。