經常散步有利身體健康？醫生坦言：年過50，常做3件事比散步管用

如今是一個全民養生的時代，人們在平時越來越注重養生，尤其是對於中老年朋友來説，他們在平時還會經常從網上搜羅各種養生知識，並且在中老年朋友身上流行“日行1萬步”的説法，而且我們自古以來就有“飯後百步走，活到99”的説法，經常散步真的有利於身體健康嗎？醫生坦言 ：年過50常做三件事或比散步更管用。

每天散步給身體帶來的好處：

避免脂肪堆積，加速熱量和脂肪的燃燒，維持體重幫助減肥，也能夠促進腸胃蠕動，幫助消化吸收。同時散步可以觀賞沿途的風景，這樣可以調節不良情緒，有益於身心愉悦。適當運動還能夠提高心肺功能，促進血液循環，提高身體的各項機能，更有利於身體健康。

飯後不宜馬上運動的人羣：

雖然堅持飯後散步是件好事，但是大家還需要注意，不能飯後立即進行運動，這樣很容易造成胃下垂，儘量在飯後半小時之後再進行運動，尤其是對於高血壓以及動脈粥樣硬化的人羣，剛剛吃飽飯就進行運動，很容易引起血壓飆升，後果是不堪設想的。

如果有心絞痛的患者，在散步的時候也需要注意根據自己的體重控制好頻率和時間，不要超過身體強度，路程不要太遠，以免遇到危險，而且在散步的時候最好有同伴一起同行，遇到意外情況能夠立馬撥打電話。

對於有嚴重貧血以及低血壓的人，全不建議飯後立馬進行散步，以防止發生休克昏迷等嚴重情況。

醫生坦言：年過50，常做3件事比散步管用

1、保持樂觀的心態

其實過了50歲之後，人生已經走過了大半，對很多事應該看開些，畢竟已經經歷過太多的坎坎坷坷，在平時要以一個積極樂觀的心態對待所有的事情，這樣不僅能夠幫助我們消除煩惱，同時也更有利於身體各項器官的健康，並且即便是有疾病也更有利於病情的康復。

2、每天堅持泡腳

泡腳是一種非常好的養生方式，足底有很多穴位與我們身體的各個部位相通，那麼我們可以通過泡腳，打通經絡，在泡腳的同時可以促進血液循環，尤其是可以緩解手腳冰涼的現象。大家在泡腳時需要注意温度不要太高，最好控制在35~42℃，泡腳時間最好維持在半個小時左右，以身體微微出汗為最好。

3、多喝水，攝取大腦營養素楓烯鯊酸

水被稱之為最強的解毒劑，可以滋養身體內的各項器官，每天保證8杯水不僅可以為身體補充水分，同時也可以促進血液循環，稀釋血液濃度，預防心腦血管疾病。

這裏説的酸，可不是酸味的酸，而是含有楓烯鯊酸類的營養物質，因為它內含的α–亞麻酸是被推薦用於心腦血管二級預防的一種營養物質，可降低總膽固醇，低密度和極低密度脂蛋白膽固醇，減少膽固醇在動脈壁上的沉積，能有效避免心腦血管系統疾病的發生，具有降低膽固醇水平，維護血管壁的完整性，增加血管彈性的作用，而且來源於天然提取，可謂高血脂患者的"福音"。

每天適當保持一定的有氧運動，的確有利於身體健康，但是對於中老年朋友還要注意，動作要輕緩，要根據個人體質選擇運動，不要刻意達到一些目的，除了運動之外，在平時還要多喝水，或能讓身體越來越健康！

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