哈嘍大家好，我是你們的老朋友健康王醫師。春節已經過去，這時候又是春冬交替的時節，很多抵抗力較差的朋友開始惴惴不安，換季時氣温不穩定，早晚温差大，又有很各種病菌的蔓延，一不小心就會受涼感冒，此時的養生非常關鍵。在這段時間，大家除了要做好保温工作，在飲食上也要注意。換季是腸胃疾病的高發期，腸胃蠕動緩慢，容易產生毒素，導致便秘或各種不適症狀。在這個時候，我們要多吃一些高纖維的蔬菜和水果，不僅可以促進腸道蠕動，預防便秘，還能保養肌膚，讓身材變得更好。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨着王醫師進入健康養生課堂，一起學習一下吧。
檸檬中的檸檬酸有收縮、增固毛細血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板數量的作用。吃檸檬還可以防治心血管疾病，能抑制鈣離子促使血液凝固的作用，對穩定血壓很有益處，可預防和治療高血壓，降壓減脂。鮮檸模中維生素含量極高，是美容的天然佳品，能防止和消除皮膚色素沉着，排毒養顏，營養又健康。
大棗味甘性温、歸脾胃經，具有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。大棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“維生素C”之美稱，常吃可以補血益氣，延緩身體衰老。
桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質、白藜蘆醇、花青素等。桑葚味甘酸性微寒，為滋補血滋陰，排毒消脂的佳果。具有補血滋陰、生津止渴，潤腸燥等功效。常吃桑葚，可以説營養又瘦身。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是健康王醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。