飯後散步，走出健康長壽

       俗話説飯後走百步，健康九十九。不管是朝九晚五的上班族，或者是老人，小孩，又或者是孕婦，都會選擇在太陽落下之後，吃完晚飯出來走走，散散步，鍛鍊鍛鍊身體，每天散步的人羣儼然已經成為公園，廣場上的一道風景。但是你知道嗎，飯後散步有講究，方式選錯危害大!學會5招走出健康長壽。

1、晚飯後不要立馬動身，先休息一會，緩個十來分鐘，因為飯後立即散步，會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，影響胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。

2、睡覺之前兩個小時不要去散步了，最好的時間是在晚上7點到9點，太晚了氧氣會變稀薄，太早了街上人多空氣污濁。散步時體温升高，你的大腦會得到降低體温的信號，體温降低使人放鬆，因而可以促進睡眠。但如果睡前兩小時散步，時間太晚了不足以使身體降温，反而會影響睡眠。

3、如果外面風比較大，那就要逆着風開始散步，然後順着風向回來，這樣可以避免散步時出汗而受涼。

4、散步起始最好選擇走上坡路，抬頭挺胸，有利於腰膝鍛鍊，回來的時候再走下坡路，利用慣性，全身有節奏地運動，以利全身放鬆。

5 、散步的時候搭配一些小動作，例如擺動雙臂，有助於血液循環和增強心臟力量，尤其是有呼吸系統疾病的人，散步時兩臂有節奏地前後擺動，有利於恢復健康。

    飯後散步，相當於對全身做一個按摩，釋放一天工作的壓力，放鬆身體，護心又護腦。選對方式，輕輕鬆鬆走出健康，活到九十九！