人到中年想長壽，可以多吃幾種食物，改善體質，有益健康！

人到中年想長壽，可以多吃幾種食物，改善體質，有益健康！

花生富含人體必需的8種氨基酸，常食用能促進人體發育、改善記憶力及提高思維敏捷度。其次，花生所含的卵磷脂和腦磷脂是神經系統所需的重要物質，它們可以延緩大腦衰退、增強記憶力。花生還是很好的養護腸胃，排毒抗衰的食物。

韭菜還具有延長壽命的作用。莧菜富含纖維素，可以改善腸胃蠕動，清理腸胃，排毒養顏。韭菜中含有的揮發性精油和硫化合物具有降低血液中脂質的作用。吃韭菜對高血脂患者有益。韭菜有微量元素、維生素，還含有蛋白質，脂肪，碳水化合物，這些營養成分遠高於其他蔬菜，可以淡化皺紋，滋補身體。

日常生活中蘿蔔是非常常見的一種蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。含有澱粉酶及各種消化酵素，幫助胃蠕動，促進新陳代謝，排毒抗衰，還可以有效的幫助我們養護腸胃，且含有大量的維生素C，能夠有效的幫助體內的一些廢棄物、有毒物質排出體外。同時還能夠有效的去除雀斑和暗沉。