每天晚上堅持吃3種食物，美白護膚、滋潤身體，令人肌膚紅潤

大家好，我是婦科陳醫師，感謝大家關注我。健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。

香瓜

香瓜在夏季可以説是很常見的一種水果了，它富含的營養成分也是極高的，與此同時口感好，味道甘甜都是讓別人受歡迎的原因。不僅如此，香瓜還有抗暑，解渴的功效哦。不過在這裏提醒大家，香瓜屬寒性，所以一次性不能多吃哦。不然可能會造成拉肚子等不良現象。

蘋果

蘋果水果的含水量非常高，可以高達百分之八九十，可以快速補充身體所需水分，還含有大量的維生素C、維生素A和礦物質，是身體維生素來源的最佳食材，而脂肪和能量相比於其它食物又很少，易消化。從而起到減肥的作用。還可以清理腸道。對皮膚也有很大的好處。

百合

百合是以後總藥食同源的食物，平時最常見的就是用百合煮粥，它對於女人來説，是一種很好的食物，起到了美白美容的作用，同時百合可是一種天然的防曬霜，平時多吃一些百合，可以防止皮膚曬黑，對抗老化也是有一定的作用，畢竟太陽對皮膚的傷害是很大的，在表皮下形成各種損傷。