46-55歲，是人生中衰弱最快的年齡段，各種疾病會隨着年齡的增加偷偷爬上來，如心腦血管疾病、肥胖、關節疾病、視力障礙、聽力障礙等等，如果過了55歲這個疾病多發期，身體沒什麼毛病，還能有這4個表現，要向你道喜了，你可能是“長壽”體質！
哪四個表現呢？
1、手腳暖和
古人講“聖人寒頭暖足”，手腳哪怕在冬天也暖和的人，更易長壽。
50歲以後，手腳常暖和，説明心臟能夠將血流送到最遠端的手和腳，腎經、脾經、肝經都起源於腳，手腳暖和，意味着心臟、肝臟、脾臟、腎臟工作健康，身體陽氣足，抵抗力強，往往預示此人更易長壽。
2、知足常樂
美國老年醫學家對年齡在95~107歲之間的猶太人考察後發現，他們中的絕大多數人對人生持有樂觀向上的態度，幽默感十足。“知足常樂”這也是全世界長壽老人的共性，無論遇到什麼，能夠笑對生活，接受失敗和挑戰，樂觀是長壽老人的精神支柱，過隨遇而安的生活，不盲目攀比，良好的心態會使身體不斷產生“快樂素”，不斷激發人體免疫力越來越強，還何愁不長壽？
3、步履輕鬆
只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。“腿”就是提供人體這台機器的馬達。馬達強勁有力，機器就不容易老化，並能正常運轉。人過了50歲，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
4、睡眠質量高
“能眠者，能食，能長生”，每晚連續睡眠達7個小時，更容易長壽。一項研究，對10000人進行了長達5年半的研究， 影響壽命的因素共有7個，其中重要的一項是睡眠。
良好的睡眠能消除全身疲勞，使大腦及身體的各個臟器在一天的勞作之後得到休整，促使身體組織生長髮育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生長壽至關重要。
而現實生活中，人們作息不規律，熬夜、失眠等嚴重影響了睡眠質量，改掉不良的作息習慣，對健康至關重要。
其實長壽的影響要素很多，飲食習慣也很重要，下面小編再推薦給大家幾款每個人都能消費得起的，容易長壽的食物：
1、小米
小米被認為是健康養生聖品，常吃小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，補腎氣，被稱為“長壽谷”
2、蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患癌症、便秘和老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
3、山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。山藥能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。
4、紅薯
紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯含有豐富的纖維組織，還可以潤腸通便，促進體內毒素排出。
5、大白菜
“蘿蔔白菜保平安”。國畫大師齊白石把白菜稱為“菜中之王”，並高度讚譽“百菜不如白菜”。從藥用功效説，大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
6、墨魚肉
墨魚肉被稱為長壽“第一肉”，墨魚營養豐富，每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。常吃墨魚肉，，可補肝腎，對女性月經不調、腰疼、尿頻等有調理作用，肥胖者、動脈硬化、高血壓、冠心病患者也可少量食用。
