雖然夏天已經過去，沒有這麼燥熱，但秋老虎也不留情，這時也要多吃水果蔬菜，這樣可以增進食慾，還可以補充維生素，微量元素，並且可以促進腸胃道的蠕動，有利於排毒，通便。對於重視養生健康的人羣，可以經常吃以下這三種食物，不但能滋養皮膚，還可以淡化斑點，好多人都在吃。
苦瓜：苦瓜雖然味道不好，很多人比較牴觸這種蔬菜，但正是養生的人都喜歡吃，不但在夏天喜歡吃，同時進入秋季以後也經常會吃苦瓜。苦瓜有清熱解暑，排毒抗衰老，還可以去淡斑，並且還有減肥的功效，尤其是好多糖尿病患者，更喜歡吃苦瓜，可以幫助降血糖。如果你的口味不是太好，食慾不高，也可以吃苦瓜，可以促進食慾。如果你不喜歡這種口味，可以用苦瓜涼拌青辣椒，吃起來就能減少苦味，好多人這樣吃。
葡萄：進入秋季以後是葡萄上市的季節，不同種類的葡萄看着就誘人，好多人總會購買葡萄讓家人好好嚐嚐鮮。而且葡萄的營養價值很高，由於酸甜可口，可以促進消化，促進腸蠕動，加上含有微量元素，磷鉀鎂物質，並且含量比較高，這些物質可以直接作用人體神經系統，可以滋養神經元，有效提高神經系統的功能，因神經衰弱造成失眠者，每天就可以多吃一些葡萄。
眉豆：不但可以當做蔬菜吃，也可以當主食吃，並且還有豐富營養，所含的營養都是人體所需的元素，比如像蛋白質，鈣磷鐵，包括其他的營養元素，都有利於人體吸收。並且可以降壓減脂，還可以清腸排毒，經常吃能增強體質。好多重視養生健康的人羣，幾乎每天的餐桌上都不會少了眉豆這種蔬菜。
進入秋季以後，平時要多吃這幾種食物，每一種食物都有滋養皮膚，淡化斑點的功效，能使你的身體更健康，看上去更年輕，平時飲食當中不要缺少這幾種食物，就可以維護你的身體健康。