晨起就開始頭昏腦漲的,總感覺腦子昏昏沉沉,像沒睡醒一樣;
明明胃口不佳,吃的不多,但肚子上的肉還是裏三層外三層的;
經常腹瀉,排出的大便溏稀,黏在馬桶上,衝一次都衝不乾淨……
這到底是怎麼了?
其實這些都很可能是濕氣惹的禍!
中醫認為,濕氣不除,後患無窮。可以説,濕氣在,百病生。
濕氣會侵犯心包,造成煩躁不安、脾氣暴躁或鬱鬱寡歡、心情沉悶;濕氣傷肺,造成咳嗽痰多、嗓子不清爽、胸口悶、説話有氣無力;濕氣傷脾胃,造成胃脹胃難受、消化不良……
4個行為讓濕氣越來越重
01
熬夜、過勞
古籍《脾胃論》中指出:勞倦則脾先病。而脾受傷,體內水谷運化受影響,自然會加重體內濕邪。
建議:要注意勞逸結合,每天23點前就應進入睡眠狀態。
02
久坐不動
久坐會使人供血不足,加重乏力和肌肉痠痛,影響濕氣的排出。
建議:平時每坐1小時,就起身動一動,拉伸筋骨。
03
貪涼或口味重
生冷的食物或者涼性蔬果,亦或是喜歡吃油膩、過甜、過鹹的食物,這都會給胃腸消化增加負擔,胃動力不足,經絡不通,也就增加了濕邪積聚的機會。
建議:飲食要均衡、葷素搭配;並且烹調涼性食材時,最好加入温性的調料如葱姜來中和。
04
嗜酒
酒精對胃粘膜有直接的刺激作用,而且其需經過肝臟代謝才能轉化成無毒的乙醇排出體外,增加肝臟負擔。
長期飲酒的人脾胃虛弱,不能受納腐熟水谷,宣發精微,水精不能四布就會積聚。
濕氣重的人,4種食物要少吃
第一種:包菜
包菜其實價格很便宜,但卻是很濕熱的蔬菜。不能夠長期吃,因為會導致濕氣的堆積,從而變胖。
第二種:紅棗
雖然紅棗可以補身體,好處也很多,但是有濕氣的人千萬不要吃,因為會導致不良的後果。
第三種:甜點
想必甜點是大家都愛吃的東西,特別是女孩子。
雖然甜點不會直接加重體內的濕氣,但是你們也知道,甜品的熱量其實是很高的,會直接導致變胖,雖然不會加重濕氣,但卻能卻是會能夠助濕。
第四種:香蕉
香蕉也是我們經常吃的水果,而且好處多多。雖然好處多,但你可能不知道,其實香蕉也有很重的濕氣,也並不適合所有人吃。
生活中,有什麼實用的祛濕方法呢?
一:拔罐
很多人聽説過拔罐祛濕,但一直不知道這到底有沒有用,這裏可以肯定的告訴你:有用。但是,拔火罐只能祛外濕,對內濕作用甚微。
濕邪有兩種,分別是外濕和內濕。外濕多因氣候潮濕、涉水、泡水、淋雨、居處潮濕等所致;內濕則多由過度嗜酒或過食生冷,脾陽失運等導致而生。
所以,如果你只是有外濕,倒不妨試試拔火罐。拔火罐確實可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血,從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。
注意:不是所有人都適合拔罐
孕婦及年紀大且患有心臟病者拔罐應慎重。
孕婦的腰骶部及腹部是禁止拔罐部位,拔罐容易造成流產。
拔罐時,皮膚在負壓下收緊,對全身是一種疼痛的刺激,一般人可以承受,但年老且患有心臟疾病的患者在這種刺激下可能會使心臟疾病發作。
二:喝茶
喝祛濕茶是祛濕方法中比較簡單方便易操作的。可根據自己身體濕氣的嚴重程度,選用不同的配方。
一般通用:白鼓丁薏仁茶
配方:白鼓丁、薏苡仁、赤小豆、山楂、芡實、玉米鬚、淡竹葉、五方草
方解:白鼓丁可以清熱解毒,還可以利尿散結,用來去除濕氣,有着很好的療效。
薏苡仁,是常用的中藥,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。
芡實除濕比薏米還厲害,芡實可既能健脾,又能除濕。可調整消耗的脾胃功能,補益脾胃,去除體內濕氣的同時,讓機體獲得輕鬆感,消除睏倦。
五方草,歸肝、心、脾、大腸經,具有清熱解毒、利水祛濕、消炎止痛、止血涼血作用,其含有大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等成分,還有抗衰老作用。
濕氣較重:黃花苗茯苓茶
配方:黃花苗、梔子、薏苡仁、赤小豆、茯苓、砂仁、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合、乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人蔘、金銀花、菊花、紫蘇葉
方解:黃花苗可以在很大程度上改善濕熱所導致的噁心以及舌苔發黃,口臭的問題。
梔子,可入藥,內服具有清熱祛濕、利尿、除煩、涼血止血、散瘀的作用,可治療多種疾病。
茯苓有着很好的消腫、排濕氣的作用,而且還能改善因濕氣重導致的脾虛食少、失眠多夢、身體虛弱、排泄異常等周身不適症狀。
砂仁,除了是一種健脾祛濕中藥,還是生活中運用廣泛的一種香料。砂仁昧辛,性温,歸脾、胃、腎經。能化濕開胃、温脾止瀉、理氣安胎。
濕氣特別重的時候,人會感覺有痰淤積在體內一樣,這是因為脾可以運化水濕,運化五穀,一旦脾虛就會使水濕停留,凝聚為痰。而陳皮剛好可以化痰健脾祛濕。
三:運動
體內濕氣重的人大多數都缺乏運動,因此常感覺身體沉重、四肢無力,久而久之就導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。
建議可適當運動緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外,跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血循環,增加水分代謝。
不過要注意,運動最好避免劇烈運動,以免大汗淋漓,毛孔大開,不利於祛濕,還容易消耗體內陽氣。汗出時也不要用冷水澆頭和衝身,以防濕邪侵襲肌肉、關節。
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