寒冷的冬天已經過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟小編一起學習下吧。
在日常生活中，我們可以吃些花生，因為花生具有很豐富的營養價值。含有鋅元素可以促進大腦細胞發育，有延緩人體衰老的作用。還可以幫助我們增強飽腹感，減少其他食物的攝入量。
芹菜裏面還有很豐富的膳食纖維，能夠增加腸胃的蠕動功能；並且芹菜還能夠幫助大家減肥，芹菜在消化的過程中，能夠分解出一種化學物質，幫助脂肪很好的被分解掉；另外，如果經常會便秘的人，或者是心情煩惱的人，也可以經常吃芹菜，因為芹菜裏面有一種鹼性成分，能夠對人體起到一定的安神作用
聖女果中微量元素鐵的含量特別高，這種物質可以提高人體的造血能力，也能促進血紅細胞再生，平時人們食用聖女果以後就能起到明顯的補血作用，能有效減少貧血特別是缺鐵性貧血的發生。