楠木軒

女性想要身體好,常吃3種食物,補充營養,調理腸胃,增強體質

由 解洪海 發佈於 健康

立秋已經悄悄到來,我們也正式迎來了秋天,在這個乾燥的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個乾燥的季節,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨我一起學習下吧。

紫甘藍可以提供幾乎所有十字花科蔬菜的營養。一小碗切絲的紫甘藍含有人一天所需維生素A的20%和維生素C的80%.維生素A,是眼睛和皮膚健康不可或缺的營養素。維生素C能夠增強人體抵抗力,抵禦感冒;鉀的含量最多,可以幫助調節電解質平衡,從而穩定降低血壓,具有降壓減脂的功效。

番石榴富含鐵質、維他命、天然果糖、黃酮甙等營養成分,營養價值非常高,被人稱之為”維C之王“,是女性難得一見美容養顏、補血抗衰的天然美容果。番石榴中微量元素鐵的含量非常豐富,位居熱帶水果前列,經常它,可為身體補充大量的鐵元素,可以降壓減脂,延緩衰老,清理腸胃。

蛋黃果是一種熱帶的水果,可以淨化機體,避免有害物質在體內沉積,進而達到改善皮膚、美化容顏的作用,能呵護肌膚,也能減少皺紋和色斑生成。長期食用有利於改善人體營養吸收結構,降低體內脂肪,能排毒養顏,清理體內毒素。

咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的空氣比較乾燥,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!