女性朋友為了擁有好氣色，好皮膚，就會買很多的護膚品，但是護膚品只是外用，並沒有注重內調，這是肯定不行的，對於女性朋友來説，要解決貧血、宮寒等很多不適，就要開始注重內調，從根本上解決問題的本質。中醫認為，桑葚味酸，性寒，具有烏髮明目、補肝益腎的作用。女性朋友多食用桑葚有很多好處。桑葚可以補充胃液，促進腸胃的消化，增加腸胃蠕動。因而有補益強壯之功效。
桑葚每年4到6月果實成熟時採收，去雜質、曬乾火略蒸後曬乾食用，也可以用來泡酒。同時桑葚還有很好的滋補心、肺、肝、腎、以及養血祛風的功效，對降脂和減輕神經衰弱、動脈硬化、性功能衰弱、耳聾眼花、鬚髮早白、內熱消渴、血虛便秘、風濕關節疼痛有顯著的作用。它的藥效很強大，一顆桑葚可以抵多味中藥，若是常吃桑葚，還會收穫這4大好處，錯過就可惜了！
1.補虛
桑葚是黑色食物中補身體的一劑好食材，桑葚入肝腎經，能起到補肝益腎的作用，特別適合血虛的女性，更年期的女性也是非常適合食用桑葚的，更年期女性食用桑葚可以達到補氣血、緩解心情煩悶的效果。桑葚也特別適合男性朋友，對於一些體質虛弱的男性朋友來説，桑葚可以用來壯腎補陽，體質不好的男性，若用別的補品補身體又出現身體越補越虛的狀況時，不妨多吃桑葚，改善效果非常明顯。
2.預防腫瘤
桑葚中含有的各種物質，都具有增強免疫力的功效，還可以促進淋巴細胞的成熟，起到預防腫瘤的作用，若是已經患有腫瘤疾病的人，通過食用桑葚可以防止腫瘤的擴散。桑葚中含有花青素，具有防癌抗癌的作用。
3.預防糖尿病併發症
桑葚中含有的花青素抗氧化能力非常強，花青素可以保護胰島細胞，還可以促進胰島素的分泌，桑葚中含有的維生素B1，可以維持身體本身的糖代謝，預防糖尿病的併發症。若是患有糖尿病的病人食用，可以保護患者的腎臟不受損傷。
4.安神明目
桑葚中所含有的花青素用處非常大，可以緩解眼疲勞，眼睛的適應能力也是由於花青素的幫助，才使得眼睛對於亮光線和暗光線的適應能力變得非常強。對於近視的人來説，桑葚可以阻止眼睛近視得更加嚴重，對一些老年眼睛疾病也有很好的預防作用。
需要提醒大家的是，脾胃虛寒者不要食用桑葚；桑葚對於保護皮膚、促進消化、提高免疫力都是有好處的，但是千萬不要貪多。一方面，桑葚含糖量比較高；另一方面，桑葚中含有溶血性過敏物質以及透明的質酸，兒童大量食用容易引發溶血性腸炎。