秋天，紅棗和它一起煮，原來好處這麼多，補氣血睡眠好，常吃麪色紅潤

秋天，紅棗和它一起煮，原來好處這麼多，補氣血睡眠好，常吃麪色紅潤。入秋後，一場秋雨一場寒，氣温開始漸漸轉涼爽了，這個時候我們在飲食上也需要做相應的調整，入秋有貼秋膘的習慣，吃魚吃肉肯定是必不可少的，給身體補充營養和能量迎接寒冷的冬天。説到飲食，一天之計在於晨，早餐是一天中非常重要的一餐，早餐吃得好了，一整天都精神飽滿，工作和學習效率才更高。因此平時要養成早睡早起，按時吃早餐的好習慣。很多上班族每天忙着工作，晚上經常熬夜，早上起不來，早餐沒時間忽略不吃，這是很不健康的飲食習慣。

如果沒有時間準備早餐，那麼我們可以選擇一些簡單快手的營養早餐來做，不需要太早起也能搞定的。這裏就跟大家分享一道最近我經常喝的營養早餐：”2紅”養生糊，不僅好喝，營養還很豐富，這裏用到的“2紅”食材分別是紅棗和紅豆，紅棗和紅豆都具有益氣補血的功效，可以補益氣血的作用，豐富的維生素c還能美容養顏、抗衰老。而且這兩樣食材都有健脾和胃的功效，搭配在一起做成養生糊喝，營養好消化，口感濃稠細膩，也是非常不錯的。連續喝了半個月了，同事都誇我氣色紅潤了不少。

這道紅棗紅豆糊的做法也非常簡單，不用早起就能搞定了，紅豆可以在睡前泡發，早上放入破壁機裏選擇好模式烹煮，然後就去洗漱收拾一下，準備好早餐就可以享用啦。喜歡甜的可以加入少許的冰糖一起煮，需要注意的是：我們在做這類豆漿或者是米糊都是需要加熱煮熟後才能食用的，很多豆漿機和破壁機都在帶加熱煮熟的，如果沒有帶加熱功能的，打成糊後需要回鍋煮熟才行。喜歡濃稠的水可以少點，喜歡稀一些的水可以多點。秋天，紅棗和紅豆一起煮，原來好處這麼多，温潤補元氣，別不懂吃。以下是詳細的做法：

【紅棗紅豆營養糊】

準備食材：紅棗適量、紅豆適量。

準備配料：冰糖少許。

詳細做法：

1、紅豆提前洗淨用清水浸泡1個小時左右，將紅豆泡發待用。（泡紅豆的水可以用來一起打，因為紅豆表皮紅色泡的水也有一定的營養）。

2、紅棗去核，喜歡待用。

3、將泡發的紅豆、紅棗一同放入破壁機裏，加入泡紅豆的清水也一起。

4、選擇“養生米糊”或者“豆漿”模式，一個程序走完，加入少的糖一起煮融化即可。

倒入碗裏即可上桌享用，這樣一道家常版的：紅豆紅棗養生糊就做好啦，這樣做出來的營養糊，口感濃稠細膩，濃郁的紅豆沙軟清香，口感順滑，營養好喝還好消化，秋燥天喝它，滋補氣血還能養顏潤燥，做法也非常簡單，適合全家人一起享用，尤其是女人可以多喝一些，早餐來上一碗，搭配上面包或者包子饅頭一起吃，營養飽腹，精氣神滿滿。早上也不需要早起，就能吃上了。簡單營養美味的做法分享給你，喜歡可以收藏試試哦。

Lily美食談烹飪小貼士：

1、紅豆提前泡發一下，這樣打成糊的時候口感更細膩。粉碎功能比較強大的破壁機也可以不用泡發。

2、紅棗要先將核去掉，也可以直接買去核紅棗，這樣吃的時候更方便。

3、這裏的破壁機是帶加熱煮熟功能的，如果沒有煮熟打成糊後，還需要加熱煮熟透才可以飲用。