女性到了30歲，學會常吃3種食物，潤膚美容，抗衰老，改善體質

1.黑豆

黑豆它是一種豆類，而它的營養價值是非常高的，它還有非常多的維生素，所以説它對人體的好處是非常多的，同時它的抗氧化效果特別的好，所以説在潤膚美容和抗衰老這方面有着很好的效果，還能幫助我們保護我們的肌膚，還能改善體質。

2.平菇

平菇中所含的優質蛋白質中含有氨基酸多達18種，其中有8種是人體所必須的氨基酸，佔據了總氨基酸含量的35%以上，其中所富含的賴氨酸對於提高記憶力、促進人體合成高級蛋白質有重要的作用。平時常吃平菇可以養肝明目，美容抗衰，滋補身體，對於兒童、老年人健康來説是非常重要的。

3.苦瓜

有助於加速傷口癒合，多食有助於皮膚細嫩柔滑。對於很多糖尿病患者來説，有助於控制血糖，是糖尿病患者的理想食品。含有很多的維生素C和脂蛋白，經常食用可以增強人體的免疫功能。