趕走濕氣，這些食物幫助你

濕氣重困脾，致氣血不足，運化無力，便溏，無精打采昏昏欲睡，健康，腦袋混沌，月經不調，渾身無力，總提不起精神，虛胖或消瘦。濕氣帶來的危害無窮，趕緊把濕氣從體內趕走。

下面為大家介紹幾種食物幫助你去濕排毒素，除吃以下食物祛濕，還需每天鍛鍊至出汗為佳。睡前泡腳出汗排寒排濕。

1，祛濕排毒之薏仁

薏仁可以促進體內血液循環、水分代謝,加速新陳代謝排出體內毒素,亦發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖等。

怎麼吃:吃薏仁排毒選擇薏仁水是不錯的排毒方法,可直接薏仁用開水煮爛後,根據個人口味添加少許的糖,也是肌膚美白的天然保養品哦。

2，祛濕排毒之小米

小米所含的是較温和的纖維質,容易消化，因此適合搭配排毒餐食用。

怎麼吃：吃小米排毒最好食用方式是小米粥，小米粥有清熱利尿功效，營養豐富，也有助於美白，排毒。

3，祛濕排毒：綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴等功效,多吃綠豆有助於排毒消腫。

怎麼吃：綠豆排毒食用方式是熬成綠豆湯或綠豆粥，不過煮的時間不宜過長,以免有機酸維生素受到破壞而降低作用。

4， 祛濕排毒之白蘿蔔

蘿蔔有很好的利尿效果，且所含有的纖維素亦可促進排便和利於減肥。

怎麼吃：要想用蘿蔔來達到排毒效果，最好是生吃，建議可打成汁或涼拌、醃製等方式食用。

5，祛濕排毒之蓮藕

蓮藕有利尿作用，可促進體內廢物迅速的排出，藉此來淨化血液，排毒養顏。

怎麼吃:蓮藕冷或熱食用皆可。將蓮藊榨成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，涼拌蓮藕都可。

祛濕排毒之牛蒡

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並且有調整腸道的效果，所含的膳食纖維亦可保有水分、軟化糞便，有助於排毒、消除長期便秘。

怎麼吃：可找牛蒡茶泡水飲用

祛濕排毒之地瓜

地瓜含有豐富的纖維質,鬆軟且易消化,可促進腸胃蠕動,有助於排便,改善身體因便秘而積累在身體內的毒素。

怎麼吃：地瓜最好的吃法是烤地瓜，而且臉皮一起烤不僅味道爽口甜美，效果更佳哦。另外，地瓜葉也是很好的祛濕排毒食物哦，切莫浪費丟棄了。

祛濕排毒之山藥

山藥可整頓消化系統，調理腸胃，改善便秘，減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累，避免肥胖，且可增加免疫功能。

怎麼吃：山藥排毒的話以生吃效果最佳，可將去皮的山藥，打成汁飲用，或者藍莓山藥，有健胃整腸的功能。

祛濕排毒之燕麥

燕麥含豐富的膳食纖維，能促使糞便體積變大,水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒作用。

怎麼吃：燕麥祛濕排毒，可選擇將蒸熟的燕麥打成汁當做飲料來喝，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾等，或者燕麥泡牛奶，既營養又能促進排便。

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