大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
大苦菜能排毒瘦身，降壓減脂，也能消除炎症，大苦菜含有多種天然營養物質，能直接作用於人類的神經，它們被人體吸收以後可以降低神經系統的興奮，也能提高神經系統功能，對人類高發的神經衰弱有一定治療作用。
芹菜裏面還有很豐富的膳食纖維，能夠增加腸胃的蠕動功能；並且芹菜還能夠幫助大家減肥，芹菜在消化的過程中，能夠分解出一種化學物質，幫助脂肪很好的被分解掉；另外，如果經常會便秘的人，或者是心情煩惱的人，也可以經常吃芹菜，因為芹菜裏面有一種鹼性成分，能夠對人體起到一定的安神作用
茄子屬於寒涼性食物，有清熱活血，消腫止痛的功效，夏天食用，有助於清熱解暑，對於易長痱子的人特別適合；每天堅持服用蒸茄子，長期下來，有治療內痔出血，改善便秘的功效。茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不斷增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！