眾所周知，進入秋季就開始了乾燥的季節，稍不留心就會遭遇秋燥的偷襲，威脅你的身體健康。因此人們都十分注重養生。那麼，秋季到底該如何養生呢?本期節目我們就來跟大家聊聊：秋冬季養生。
上線大醫生：梅之凌
福建中醫藥大學國醫堂 中醫養生專家
今日探討：秋冬季養生，中醫師有話説
運動
以輕鬆平緩項目為主
秋令時節，如果堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。
秋季養生以“收”為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。可以學習傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打卧牛之地”的功夫，從身體內部改善體質。如果實在沒時間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂活動，如書法、繪畫等，也可登高望遠，以開闊心胸，使內心豁達，從而安定神志。
進補
重藥物輕食物不可取
根據中醫“春夏養陽、秋冬養陰”的原則，現在已經進入秋季進補的季節，但秋季進補也不可亂補。
無病就不需要進補。如果無病隨意進補，既增加開支，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病。
專家強調，任何補藥服用過量都會有害，建議進補還需適量。“重藥物、輕食物”並不科學，俗話説：“藥補不如食補”。秋季到了，有關養生進補的事宜也該根據季節改變，尤其是注重身體健康的人羣，更應根據季節改變及時作出調適。
飲食
多吃“辛酸”果蔬
需要提醒的是，秋分的“燥”不同於白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、温潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。
秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的聖品。在秋分時節，可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。
温馨提示
飲食温馨小貼士：
1、多補充些水來養陰潤燥，例如喝些白開水、淡茶、豆漿、牛奶等。
2、多吃新鮮水果蔬菜，秋燥易傷津液，很多應季果蔬性寒涼，有生津潤燥、清熱通便等食療功效。
3、在膳食中，還可以多加些蜂蜜、百合、蓮子、芝麻、木耳、銀耳、冰糖等清補潤燥的食材，以順應肺臟的清肅之性。
最後專家提醒，秋分過後，養生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身，請您最好要記得及時添衣保暖，特別是注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。
大 醫 生 介 紹
梅 之 凌
中醫養生專家，《傷寒論》學者，執業中醫師，現為中華中醫藥學會體質分會青年委員，福建中醫藥大學講師，福建中醫藥大學國醫堂專家。師從國家中醫名師、福建省名中醫張喜奎教授，長期致力於《傷寒論》和中醫養生的教學、科研和臨牀，擅長治療失眠、焦慮、咳嗽、腫瘤術後調理等內科疾病。從事中醫養生理論和實踐研究十餘年，專注慢性疾病的發病規律探索，構建出以氣血理論為核心，以陰陽平衡為目標的疾病預防和慢病調理體系，以中醫四診理論結合現代檢驗檢測手段，早期發現疾病徵象，並進行針對性干預。臨牀實踐表明，該理論體系具有防治疾病的顯著效果。受邀到共青團福建省委、福建省編辦、福建省證監局、福建省投資集團、福州交建集團、福建省直團工委、福建電視台、中國人壽福建省分公司等單位開展數十場養生講座，廣受好評。
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來源:FM1036福建新聞廣播